木更津高専陸上部　練習日誌

ハロハロ！
春休み終わってしまいましたね~！T^T
始業式でした★彡
まずは、学校生活になれることから始めましょうか(｡-_-｡)

今日は風がビュンビュン(°_°)
風が吹いている〜僕はここで生きている〜
何回歌ったことか。
とりあえずすごい風でした。
選手も、走るのが辛そうでした(~_~;)

あと、今日は新歓で部活動紹介しました~！
ぼちぼち来始めてくれるといいですね☆彡

今日のメニューです↓↓

短距離、障害
SD・変形ダッシュ

跳躍
専門バウンディング・変形ダッシュ

投てき
投げこみ(30投)・タイヤ押し×5×4本・けんすい×10・体幹

中距離
600m×3・インターバル300メートル×5
変形ダッシュ

長距離
2000×2・筋トレ

変形ダッシュでは中村おばさん絶好調。
このあだ名のせいか若干オネエ入ってましたああああ!!!!
おねえでも違和感ない(OvO)！ホメコトバヨ

明日は新入生きてくれるでしょうか(^^)ウェルカムウェルカム
楽しみですね☆彡

春休みは富士急行ってきましたあああああああ
フジヤマね、絶景スポットの席は友達が座ったためにわたしは、富士山が見えなかったとです。富士山みようと左をみたら、友だち泣いてるとです。爆笑してたらいつのまにか落ちてた。楽しかったです。

てことで、中村おばさんの知恵袋
フジヤマ乗る時は左の席に座るのよ。

あと、題名はテンション上がってる時にぜひ、声に出して言ってみてください！

以上です。お疲れ様でした~( ´ ▽ ` )ﾉ

新学期ですね_(:3 」∠)_

では今日の練習内容を↓

短距離
・ウインドスプリント
・200m　3×3

中距離
・200m×5＋400

長距離
・8000mペース走
・200m流し

投てき　えんばん
・フォーム確認30本
・キャッチボール
・けんすいじゅうなん

全体ではドロケイ5セット体幹1セットをしました～

ドロケイはマネージャーもやったのですが疲れ果てた上に
罰符で400m走ることになってしまいました(;_;)
しかも日焼けをしてしまって悔しいいいいいいいい

訴えてやる(｡･ ω<)ゞ！！！

ちなみに私はドロケイではなくケイドロ派です
あと檻じゃなくて牢屋って言う派ですねえ

なにはともあれお疲れ様でした
これから練習も学校も頑張りましょう＾＾

ここからが本題↓
ここに500万円のツボがあります。
これは部屋の北側の方向に置くことにより伝説の宝刀、「バラ色の学園生活」が手に入ります！
まじです！

だから買いに来てください！！
買わないと損しますよ～！！！！！！

では、さようなら！！！渋谷１０３←運命の数字

こんばんは★彡
本日、合宿最終日でした。小川コーチが、今日も来てくださいました。
ですが、あいにくの雨でした＿|￣|○ナエポヨ

今日のメニュー

・バスケアップ
・筋トレエンドレス
　ベンプレ20×30
　腹筋30回　　　　2セット
・サーキット
　ラダー
　フライングスピリット
　カンガルー
　月面
　後ろテクテク
　ジグザグ　　　　　　　　5本×1
・倒立
・体幹横
・肋木ぶら下がり
・3分間腿上げ　　
　　　　　　　
(負傷者)
・腹筋…50
・背筋…100
・バーベル上げ①…15
・バーベル上げ②…15
×５

・体幹
合計３０分

筋トレは盛り上がってました！
秦さんはみんなのアイドルですね。相変わらずのいじられようでした。
でも本人も嫌がってないんだろうと思います(OvO)
この合宿を通して、マネと秦さんはマブダチとやらになりました。

そして！
問題は逆立ちですよ~!!!!
楽しく見てましたが衝撃大Σ(￣◇￣;)
調べましたところ、逆立ちは、精神の調和や腰痛・肩こりなどにいいそうです！
ぜひ、できるようにすべき!!!!
私はなぜか小学生の頃、一時期逆立ちにかなりはまって毎日家で逆立ちしてました。
精神の調和とか聞くとまたやってみたくなりますね。

最後の腿上げは、部員全員のテンションがMAXだったのではないでしょうか(^^)
熱気が伝わってきました！

合宿最終日はこんなかんじです。

春合宿４日間お疲れ様でした~＼(^^)／

無事に終われてよかったです。

残りの春休みの練習、新学期からの練習も盛り上げていきましょう(^^)！

春休みはもう練習に行けないので、ぜひ、練習にでた部員はブログ書いてください!!
お願いしますm(__)m

春合宿は木呂子さんの一本締めで終了しました。
本当にお疲れ様でした！

こんばんは~
いや、最後の最後まで書いたんですがなにかインパクトのある顔文字がほしくて
保存せずにアプリに走ったらこのざまです。
一から書き直しです。

でも、大丈夫。私は元気です。

さて、今日は小川コーチがきました！声が出ていて活気があったとおもいます。

今日のメニューです！

短距離、跳躍、障害

○午前
・200m×20
・馬とび
・補強
○午後
・アクティブレスト

中距離

○午前
・200m30本（つなぎwalk200m）
○午後
・800 600 400 600 400
レペテーション(つなぎwalk200m)
・400×10本

長距離

○午前
・400×10×3セット(つなぎ200mjog)
○午後
・400×10×2セット(つなぎ200mjog)

投てき

・100m20本

・タイヤ押し 30m 20本
・タイヤ引し 50m20本
・ピラミッド（ベンプレ）
65kg 10回ずつ
↓5kgずつ減らす
30kg 10回ずつ
↓5kgずつ減らす
棒だけ30回

こんなかんじです。
中距離は、午前の部で目標タイムをきれなかった人はいませんでした！
全員、30本で終わりました(^^)
きっろこおめおめ~♪彼は名言を残しましたよ今日。
詳しくは本人へ(￣^￣)ゞ

明日はいよいよ最終日です！
エンドレスリレー、気合いで頑張ってください!!
総勢で、盛り上げましょう!!!!
最高のフィナーレを。

今日は寒かったです(｡-_-｡)
疲労などたまってるとおもいます。ゆっくり休んで明日にそなえてください(^^)
私ももうねます。
顔文字はもういいです。怖いんです。

更新が遅くなってしまいすみません。

今日もお疲れ様でした！

二日目です！
今日は一日ありました！
新メンバーがぞくぞくと。にぎやかでした。

さて、メニュー。

短距離、跳躍

3.2.1×2

サーキット
メディシン腹筋
リッピング
平行棒腿あげ
懸垂
腕立て
背筋
ヒップリフト
バウンディング
階段ダッシュ

変形ダッシュ

午後一
40秒完走
流し
ウエイト
バスケ

中距離
午前ー(400+200)×４ 2セット
600m 目標1分40秒 できなかったらもう一本
体幹
午後一30分jog
200m流し×３
野際公園で階段ダッシュ×７ 2セット

長距離
午前ー8000ペース走
1000×4
午後一20㎞ぐらいロード
体幹

投てき
フォーム確認
30mダッシュ10本
ウェイト

負傷者
午前ーパワーマックス×１０
午後一20分完泳×３

聞いてくださいよみなさんゞ(`')、ｵｺ

台湾へ行く男子学生の情報によると

現地では

あいのり状態らしいですよーｵｺｵｺｵｺｵｺ笑笑

高橋家の長男もいいお相手がいるのだとか、いないのだとか。白目

みな、台湾人のとりこになって帰ってくるのです

恋をすると皆こう言うのです

「 I love you 」ﾒﾛﾒﾛ

これはけして私たちの空想ではありません

恋する少年をみんなで応援しましょう

気になったひとは是非台湾へ

byたらこすぱｹﾞﾃﾞｨｰ

明日も頑張りましょう

最後に一言

明日やろうはばか野郎

ごめんなさい。テンションあがりすぎて字の色かえました。
久しぶりだと楽しいのです(^^)

お久しぶりです！
春ですね。たらちねのはたも春が来たようです:->
いってらっしゃいと見送る桜。
みてるこっちが恥ずかしいんです。
お幸せに。

さて、気分を切り替えましょう!!!!
合宿始まりましたよ〜！
まずは１日目、3月28日のメニューです。

短距離、跳躍

200m×5 ウィンドスプリント

200m×3×2 ウィンドスプリント

補強

Σ1000

中距離
12000ｍ
ビルドアップ
1-10 2:00
11-20 1:50
21-30 1:45

長距離

300m×10
（つなぎ300mウォーク）

体幹2セット

八種競技

パクーマックス 15秒五回五セット

筋トレ

体育館でサーキット

体幹前右左後2セット

柔軟

投てき

坂ダッシュ5×5

メディシンボール

投げ込み

ウュイト

フォーム確認

30mダッシュ10本

ウェイト

一日目はこんな感じです

では

二日目に
いってらっしゃい

こんにちは〜！

久しぶりの更新です^ ^

春休みがはじまって1週間がたちました＼(^o^)／
まだ始まったばかりだけどかなりひまですね〜
そう思ってるのは自分だけか笑

それでは今日のメニューです

《短距離》
200m×3 3セット

筋トレ

《中距離》
インターバル 400m×12

《長距離》
インターバル 400m×20

《中・長距離》
200m×5 35"ぴったりで走る⁉
負けたチームはバップ！

でした！
お疲れ様でした(^_^)

正直いってバップといい400といいかなり
やばかったです(-｡-;

最近、風強いし花粉やばいしですが
来週からもがんばっていきましょう‼