木更津高専陸上部　練習日誌

本日は東京大学の民内さんとその教え子の方々とともにハイスピードカメラ等を使用した走り方の実験を行いました。
寮生が参加したこともあり、人がいつもの実験よりは多く集まったので良かったです。

実験内容はいつも通り、普通の歩行からの指導後にまた同じ動きをし、どのように変化したか。それを走りと、スターティングブロックを使用した走りでも同じように行いました。よく実験に参加してくれているメンバー達は手馴れており、始めてのメンバーには内容を教え、かなりスムーズに進行出来るようになりました。

いよいよ明日から徐々に勧誘が始まり、部内でも今後の活動方針について色々と意見が交わされています。去年の苦い経験もあり、新1年生に対する接し方について検討が必要なようです。

本日の練習は驚くべき出席人数生徒3人、コーチ3人でマンツーマンが出来てしまうような事態でした。
人数の関係もあり専門練習はせず全体で野際公園で練習しました。

アップ:トラック2周,準備体操,ドリル
全体練習:野際公園で練習
　階段ダッシュ*10,左右足ケンケンダッシュ*それぞれ1本,両足ジャンプ*3
筋トレ:(腹筋*30,背筋*20,20kgベンチプレス*30,懸垂*10,ダンベル上げ*20,30kgバー持ち上げ*20)*3セット

人数は少なくても負荷の高い練習となりました。工夫次第ではいくらでも練習のしようはあります。
しかし、せっかく小川コーチが来てくださったのに3人しか居ないのは恥ずかしいことです。新学期が始まり寮生も練習に参加し人数が増えることですし、心機一転頑張りましょう。

先日よりも天候が良く非常に練習がしやすかったです。
本日の参加人数は8人(多分)でした。

アップ:トラック２周,準備体操,ドリル
短距離:スタートダッシュ練習,Σ600m
障害:ハードル練習
中長距離:200mインターバル10本*2セット
　補強:(足上げ腹筋*30,背筋*30,腕立て伏せ*20,懸垂*10,おんぶ坂ダッシュ,階段ダッシュ,フライングスプリット*20)*3セット

最後に全体を通してのフライングスプリット*70　　　

明日、練習をすれば日曜日は東大の方と外部の方を交えての実験、月曜日は入学式で勧誘、火曜日には始業式で春休みは終わりです。程よく新入生を勧誘して部員を増やしましょう。

ども

ブログをクニノリに乗っ取られかけた田中れす

田中が休んだ時に彼がちょくちょく顔を出すらしいんで…ｗ

まぁ俺が休むなんてぜってー無いけどな(ｷﾘｯ

そういや今日やっと自分のロッカーが稼働しました

てか今まで俺のロッカーダンボール箱だったんだが(´；ω；｀)

もはや悪意しか感じない
( ﾟДﾟ)_σ異議あり!!

その箱にも誰かの荷物が常に入ってるっていう←

んで早速DMC(デトロイト・メタル・シティ)をロッカーの中に装備したよ

読みたい人は勝手に読んでね

究極のギャグマンガだと思うんだよねｗｗｗ

あれ電車の中じゃ絶対読んじゃいけないｗｗｗ

あ、メニューかかなｱｶﾝ

アップ
フレキハードル

中長
2000ペース走×3

障害
専門練習

補強
・メディシン腹筋
・体幹
2セット

今日の天候で2000のペース走は思ってたよりきついモノがありました

大会前だからレースペースを体に刷り込ませることを念頭に練習を取り組もうと心がけていました

けど風がとても強かったので思うようなタイムを恐らくみんな出せなかったと思います

しかし本番の大会の時に強風のケースも考えられるので常に最悪のケースを想定しなければなりません

なので今日の練習はいい経験になったと思っています

障害はスタートの練習とハードルの専門練習をやってました

んで補強して､本日はこんな感じでｺﾞｻﾞｲﾏｽ

あ、新しくJ科の先生が顧問の先生になってくれるかもしれないと聞いて部員で挨拶に行きました

先生も先生で忙しいご様子なので迷っていらっしゃいました

けど部員達が根気強くお願いすればきっと来て下さると思っています

ｵﾜｰﾘ

こんにちは。
久々にブログに登場の３Ｅ 高橋です。
これからも、たまに出てくると思うので、宜しくお願いします。

さて、本題へ
・短距離
６０ｍダッシュ
スタート練習

・中距離
６００ｍ×３
スタート練習

・障害
２００ｍのウィンドスプリント３本×２
スタート練習

・投てき
専門練習(砲丸)

今日は人数が少なかったですが、各々が先生から細かく指導して頂き、自分のフォームを見直す事が出来ました。

もうすぐ新入生が入って来ます。
これからも頑張りましょう‼

以上です。

こーんばーんわー

カラオケに行きたすぎて夢にまで出てきてしまった田中です

最近は爪爪爪を聞いてヘドバンしながらテンションを上げております(屮ﾟДﾟ)屮

電車の中で聞くと周囲に気づかれないように頭を前後に振ってるっていうw

ただの変質者ですね←

てか今日邦典がブログ書くと思ってたのに…

ボヤキはさて置きメニューを

・アップ
・ドリル

短距離
・スタート練習

中長　短距離
・300+200+100×3
・20分jog

・補強
腹筋　背筋　腕立て　各30×3

今日は全員短距離のスピード練習をしました

いつも我々中長は距離が長い分一定の速度を保つとう走り方です

しかし距離が短ければ短いほど全力に近い力を出さなければならないって事を改めて感じさせられましたね…

その事をわかってる短距離の方々はやはり今日のメニューは強かったですね

けどやっぱり3本目は中長の方が元気でしたねwww

自分は次の記録会は800mに出るからスピード練習に力を入れないと思わせられる次第でございました

んで元気な人々でjogして補強して…

こんな感じですね、ハイ

30分くらい早く終ったけど時間を効率良く使えた賜物だと思ってます

あと少人数だけどしっかり声が出ていていい雰囲気でしたb

声ってものすごく練習の雰囲気とか質とかを左右する鍵だと思うんだよね最近

だって少人数でも少なかれ俺は充実感を感じてるからこそその証だと思うんだよねー(ｷﾘｯ

ずっと続けていきましょうよ
(ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ

END

どもこんばんわ

新たなスパイクを手にした田中です

今日は風が強すぎて電車が止まるなどして大変でしたねｗ

けど体育館練習ながらけっこーいい練習ができたと思います

皆さんお疲れさんでした(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚ

とりまメニュー

・フリーアップ
・20mシャトルラン×2
・40分各自補強

・バスケ

シャトランの二本目は共同で体育館を使っていたサッカー部と一緒にやりました

部活の意地をかけて各自モチベーションが上がってとても良かったと思います

いつもみたいには負けられないっていう←

その後体育館の二階で補強をしました

長いようで短い40分

みんなで集中してできた証かと

んでもって3、40分バスケをして終わりました

けどこっからが大惨事←

あんなに晴れてたのに強風+大雨っていう

内房線運転見合わせ
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

かろうじて一時間後に電車が来るもすし詰め状態…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｸﾙｽｨｰ

いやーメンタル来るねｗ

とりまみんな乙でした

明日はレストです、NEETしすぎない程度に休んで下さいね←

ﾊｰｲ ﾊﾞｲﾋﾞｰｵﾜﾘ☆