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著しく眠いなう

こんばんわ~瞼が下がってきて開かなくなりそうな永塚です

本当に眠い
しゃれにならないくらい眠い
頑張れ私

ってなわけでサクッと

午前
短距離、跳躍、投擲
・200×15×2(インターバル的な)

中距離
・200×10×3

長距離
・400×14×2のインターバル?
または、1000のインターバル5×2

障害
・ハードル



午後
小櫃堰公園までじょぐして、手押し車、馬跳び、倒立などでの対決

競泳水着(=スク水)じゃなくてよかったなんて知らなかった

こんばんわ。毎度おなじみ永塚です
もういい加減名前書かなくても
いいんじゃないかって思い始めたのは内緒です。

だって、私以外書かないもの。
ブログ≒永塚が成り立つから

大体さ、なんでまだ私が
書いているのかって話だよね全く。
そのうちミーティングで取り上げるとか
言ってたけどそもそもミーティングがないわけで
結局このままなんじゃないかって思う
まぁ、サイトの方はとある2年生が
多少変更してくれたけど
実はさりげなく年間予定表が更新されてます
まぁ、ブログなんかなくたって
記録だとか予定見れるなら
このサイトの意味もあるわけですし?
ってか、ブログの必要性を
あまり見いだせなくなってきましたし
なんかもうめんどうだなって

まぁ、愚痴は置いといて
今日のメニューでもさくっと

午前
短距離
・(坂ダッシュ100m+階段)×10
・スーパーサーキット15min ×2

跳躍、混成
・三段or幅跳びor高跳び
・短距離と一緒にスーパーサーキット

障害
・400mH

投擲
・やり投げor砲丸投げor円盤投げ
・短距離と一緒にスーパーサーキット

中長
・木更津学校めぐり



午後
・プールor銭湯
早い話がアクティブレスト
・スイカ割り

なんかもういいや

どうせ私以外が書かないんだから
もう待つ必要もないよね。

期待しても無駄だってのは
とてもよくわかったよ

メニュー@午前
短距離
・加速走 30×5、50×3、100×2
・補強

障害
・110mH

中長
・100+200+300+400(繋ぎ100jog)×3くらい

投擲、混成
・砲丸投げ、円盤投げ、やり投げの投込



午後
短距離、跳躍、障害
・フォロースプリント3+2+1
・ウェイトサーキット8種×2(腹筋、背筋、スクワット、デッドリフト、スナッチ、トータルヒップ前後、ベンプレで負荷は60%位)

投擲
・すみません覚えていないのでわかり次第加筆します

中長
・15Km

たぶんこんな感じ。
誰かが書いてくれるものだと思っていたから
あまりほかのパート気にしてなかったです
すみません

ちゃんと後で確認します

合宿だから誰か書いてると思ったらこれだよ

こんばんわってことにしといてください。
どうも永塚です。

強化合宿一日目でした in 学校

今日は午後から入所(?)して
15時練習開始でした。

途中雷がやばかったり
食事時間厳守だったり…

まぁ、そんなこんなでメニュー
(意訳:めんどいんだよ前フリ書くのが)

短距離、障害、跳躍
・テンポ走 300×2+200×2+100×2

中長
・300×7

投擲
・やり投げ or 円盤投げ or 砲丸投げの投込

明日は誰かかいてくれるかな
(意訳:誰か書けよ絶対に)

変なコメントが増えた(´・ω・`)

こんばんはー。永塚でーす。

今日は(名目上)自主練でした。12人きて、バスケしてからマッサージしました

来週は合宿なので、私以外のブログが読めることを期待してます(笑)

あと、部活の人数が多くなるといいなって

スコール=ゲリラ豪雨という理解でいいだろうか?

こんにちはー。某M君によって腰痛のせいでこないものと思われていた永塚ですどうも。

ちゃんとメールしたのになー。まぁ、なにやっていたかと言いますと、アレです。飼い犬のワクチンやらをしに病院へ。

母がワンコ押さえられないので…。まぁ、実際私一人で十分だった気しかしない(笑)

というか、やっぱりゲージ?ケース?はなきゃまずいですね。

そうして遅刻していって、本日は基本的にタイム取りしてました。だって走れるまでには回復してなかったんだもの

で、本日のメニュー。
短距離
・100
・200
・100
・400
を記録会形式で

中長
・一部→公園内ジョグ
・残り→1000、600を記録会形式で
・全員→400

投てき
・砲丸投げ

いやぁ…もう雨やばかったっす。あと多々トラブルが

来週からは合宿なのでみんな体調整えて追い込んでいきましょ

あ、着替えは多目にね。

内々定ラッシュに乗り損ねたなう

アップの時点で若干腰を痛めたもののまぁ、なんとなく動けるしいいかなとか思ってそのまま球技とかやってたら救いようのないくらい激痛に苛まれつつある永塚です。どうもこんにちは。

くしゃみするのが怖いくらい腰が痛い、階段を下りるのにこの上なく時間がかかる、立ったり座ったりにも時間がかかるそんな現状です。果たして自転車で無事に駅まで行けるのだろうか…いや行けない(反故)

そうそう。題名の事なんですが、専攻科の元Eメンバーとか…陸上部専攻科生とかが内々定を頂いているにもかかわらず永塚の就活はまだまだ続きますorz

目標:10月までには内々定貰う

まぁ、マイペースに邁進するつもりなんで部活には出席します(かなりの出席率を誇る人)

来週は研究と相談ですけど。

ではでは本日のメニューにございますですよ

まずは、体育館半面を使ってアップを。なんて書いたらわかりやすいかな…スーパーサーキットの走る版みたいな?

腿上げしてサイドステップして腰入れ、低い腰入れ、後ろ向き(前屈で下がる感じ)、フライングスプリット、サイドステップ(マーカータッチ付)を10周

この時点で私の腰はとどめ刺されましたw急激に動いちゃいけないということを身をもって体験しましたよまったく。

その後バスケしてからのサッカー

そして、トレーニングルームに新しく入る腹筋台及び背筋台の組み
立てを行いました♪

こんな感じかな?後なんかあったっけ?

ではでは、また明日☆

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