木更津高専陸上部　練習日誌

こんにちは。植松です。全学年回ってまたまた一年の週が来てしまいました。何だか、えらくサイクルが早い気がします。ついこの間ブログ書かなかったかなぁ…なんて思ってます。

えー、今週末は関東高専大会です。従って、今週は何処のパートも調整っぽい練習メニューになってるようです。

今日は、短距離とかその他の人はスタートダッシュ(だっけ)をやってました。他のパートは分かりません。見てなかったです。と言うか、見える範囲内ではやってなかったです。

自分は専門とか補強っぽい事やってました。ウォーキングランジがキツかったですかね。

今日はグライド後のＦを何とかしようと思いながら砲丸に臨んだわけです。
はい。何とかなりましたよ(たぶん)。今まではグライド後に体が流れてたんですよ。で、足を突っ張ったら…止まれました〜。まぁ、この調子で大会に出られたら良いなぁと。そんなところです。

余談:
先程、同僚の山本大地氏からメールボムが送信されて来ました。これは、国家反逆罪です。
極めて悪質かつ迷惑な行為を行った人物ですので、見かけたら叩いて下さい。

どうも。
きっと明日は筋肉痛。今日でブログの担当も一休みな宮崎です。

何で筋肉痛かって、そりゃあ、この後に書きますよ。

今日は雨のため体育館での筋トレメニューでした。

で、のぼり棒を使ってアップのようなことをやり、その後メニューに入りました。

で、まずメントレをやりました。
発案はコーチでした。今日はコーチが来てたんですよ。

でまあ、どんな内容かといいますと、ベンプレだったんですよ。
えーっと、まず左右に10kgづつつけ、20回やりました。
バー自体が10kgほどあるらしいので、総合して30kgですね。

で、それをやってコーチがやる人に見合う重さを判定しました。
ま、オレの場合は変わりませんでしたが。
3人でやってたのですが、1人だけ2.5kgを左右に追加しました。

で、判定後、腕が上がらなくなるまでやってました。
最初のですでに結構来てたので当然限界はそんなに待たずに訪れました。

まあ限界かどうかを決めるのはオレではなくコーチですが。

コーチが限界が来たと判断したら、ラスト3回になってるようでした。見たかぎりでは。

ま、それを2回やりましたよ。

正直、かなりきつかったっす。
最後のほうになったら、結構叫んでましたし。

コーチ曰く、「上がらなくなってからやるからいい」だとか。

やった直後、二つの異変が起きました。

異変1.左腕に腕を曲げるだけで力こぶが発生。パンパンに張ってました。

異変2.腕立てふせをやろうとしたら、ふせた瞬間に倒れてしまう。まったく力が入りませんでした。
まさに腕が棒になっちゃって、曲げたらそのまま折れちゃったかんじです。

まあこれらの異変はしばらくしたら治りましたが。

で、その後強化版体幹をやりました。
いつになく腕がプルプルしてましたね。今も若干そんなんですが。

で、その後は色々と筋トレをやり、最後にみんなで3分間腿あげをやり、今日の練習は終わりました。

来週は一年生の担当です。
ではでは。

こんばんは。
最近体重が1、2kg増加した宮崎です。

そのことを島津くんに話したところ、

冬だから。

だそうです。

…すいません。だいぶ省略してました。

冬だから、体が脂肪をつけたがる傾向にある
とかいう内容でした。

ナルホド。
この体重の増加は決して最近夜によくラーメンを食うようになったからではなく、冬だからなんだね！

そういう考え方もできる、か…

さすがです。

さて本題。

今日は学内ループコースを走りました。

周数は12周。
今日は走る人がいつもよか多かったですね。

まあ特にオレにとっては関係ありませんでしたが。

一応設定ペースもありましたが、全然到達しませんでしたしorz

おかしいよなー5周のときはもうちょっと早く走れてるんだけどなー
いくら周数が多いからってあのペースの落ちっぷりはおかしい……と思うんですがいかがなものでしょーか？

その後流しを5本やり、お約束の強化版体幹をやり、腕立てや背筋をやって、今日の練習は終わりでした。

P.S.　今度の21日をもちまして、陸上のブログは一周年をむかえます。

まあそれがどうした、って話なんですけどね。

こんばんは。
なんだかとっても疲れている宮崎です。

だるい…そして眠い…

明らかにオレはレポートなるものに精神的に追い込まれてるような気がする今日この頃なわけですよ。

あぁ…とりあえず本題入りますか………

今日は学年のスポーツ大会が長引いたり、掃除があったり等のもろもろの事情によりちょいと部活にでるのが遅くなってしまいました。

まあ今日はパートごとの練習で、もう一人の1500はいなかったから、特に誰かを待たせていたってわけではなかったのですがね。

でまあ、その一人でやった練習内容。

インターバル300×5×3
つなぎ100jog、レスト7分

でした。

インターバルは結構久しぶりでしたね。

そんなんだから、やったら疲れるのなんのって。

あ、走ってるときに西の黄色くなった空に富士山っぽいのが見えました。

で、インターバル終了後、しばらくして20分jogに旅立ちました。
学内コースを走ってました。

で、その後補強をやってました。
今日は色々やったなぁ…

月曜にも書いた体幹の強化版とか、ワンツースクワットとか、フライングスプリットとか、平均台を使ってのジャンピングとか？

まあ色々やったわけですわ。

そゆわけで、疲れたのさ…

どうも。今週丸々一週間担当だってのにさっそく2日も休んじゃった宮崎です。

や、違うんだ！決してサボりとかじゃなくてですね、正当な理由があるんですよ。

つーわけで、今日はまずそれについて書きます。

昨日は昨日の記事にもあったとおり、実験で休ませてもらいました。

で、何の実験をしてたかが気になるポイントですよね。

ハイそこ！別にどーでもいいよとか言わない！
ネタを潰そうとしないでください…

で、実験内容はと言いますと、

今回はアレだ。

ダイオードとトランジスタ

でした。
まあダイオードの整流作用とか、フォトトランジスタの応答特性とか指向性とか、そういう実験をやってました。

で、わかったこと。

実験やるときはなるべく親しい人が多いほうがいいっすね。ハイ。

あと、3人以上の場合、ひっぱれる人がいたほうがいいですね。

今回なんか、いつも接してない人だったからだいぶギクシャクしちゃって、オマケに誰も先頭きってやりだそうとしないもんだから、効率はそんなによくはなかったっすね。

ま、いつもは関わりのない人と関わるってのも面白い場合もありますがね。

で、今日。

今日は実験のレポートを書いてました。

昨日のやつとは違い、今日書いてたレポートのはD/A,A/D変換器の実験です。

内容はもはやめんどくさいんで割愛。

ちなみにこのレポート、締切が明日です。
で、明日出すと、再々々提出したことになるんですねー。

何回ボツくらってんだか…

以前誰かが、
レポートで休むなんて考えられないけど、実際その状況になったらわからなくもない
とかいってましたが、何となく、わかるような気がします。
そうそう。
今日の練習についてです。

独自のルートで入手した情報によりますと、今日の中長はロードに行っていたようです。

木更津キャッツアイで有名(らしいですね。詳しいことは知りませんが)な木更津港の赤い橋までいってきたそうです。

行きは40分、帰りは30分かかったそうな。

ああ、それと、夜景がきれいだったそうです。

今日の島津くんはロード中に見えない鎖につまずいて、転びそうになったところを、
前回り受け身をして無事難を逃れたそうです。
さすがです。

ちなみに、一部嘘が交ざっております。

　今日は宮崎君が実験のため休みだったので代わりに島津が書きます。

メニューは600×3のインターバルと120×5のテンポ走と補強でした。

風が強い…
バックストレートは特にひどかったです。これなら風力発電が相当できるなぁって位でした。

そんなこんなで今週のブログの担当は宮崎です。
ローテーションが一周したんですね、ハイ。

さて。
これ書き上げてちゃっちゃと風呂入りたいのでちゃっちゃと本題に入ります。

今日の中長は夜道のロードに行きました。

まあ時間も微妙だった等のもろもろの理由によりいつもなら右に曲がるミニストップの十字路を今日は左に曲がってみたのです。

でまあ、いろいろ道なりに走って、
結局35分ぐらい走ってたのかな。確か。

学校に到着後、補強。

もはや定番となってしまったような雰囲気を醸し出している

腹筋と体幹を組み合わせたやつをやりました。

ちなみに、それぞれの回数(時間)は

腹筋(左右のみ)×30
体幹(前と後ろ)1分30秒
体幹(横)1分10秒

となっております。

こいつを、

腹筋→体幹(前)→腹筋→体幹(横)→腹筋→体幹(横)→腹筋→体幹(後ろ)→腹筋

と言った具合にやっておりました。

あー、その後、

腕立て×15
背筋(横も鍛えるやつ)×45

を3セットやってましたね。

まあ、こんなとこですか。

あ、短距離はグラウンドに入る階段でおんぶダッシュとか、手押し車をやってました。
オレが見たかんじでは。

さーて、風呂入ってこよーっと。

お湯はまだお湯のままなのだろうか。