木更津高専陸上部　練習日誌

練習お疲れ様でした。
いや〜今日は長い練習でしたね〜、結構疲れました。
特に私は昨日の300m×8のレペのダメージが大きいせいか身体が重くて動きませんでした😑
明日はフリーですが、なるべく来て坂田先生から教わったマッサージを実践して疲労を抜いて木曜の長い練習に備えコンディションを整えましょう！
身体のケアを怠らずに！

今日のメニュー

短距離
・フレキアップ
・アップTT（30m×2、60m×2）
・200m×5 2セット

中長距離
各自で練習
・20kmジョグ
・12kmのペース走 等

その他
跳躍（ハードル）
投擲

ところで皆さんルーティンってありますか？
かの有名な五郎丸さんがやっているあれですよ、あれ。ガトリンさんもね！
ちなみに自分は十字架です。（嘘）
ルーティンやるだけでもいかに集中できるかが変わってくると思うんですよね。
ない人は暇な時に考えてみてはどうでしょうか。

今日の呟き
篠崎は面白い

Hi.
Im Preliminary Tremors.

今日は遅れてすいません。
いや、ほぼ毎日遅れましてすいません。

最近、走るの上手くなってきたなーというか、
フォームとか、重心の位置とか
良くなってきたなーと実感しております。
坂田先生がおっしゃるように、やっぱり重心大切です。
ちなみに三角形の中心の座標の公式は
x = (x1+ x2 + x3)/3
y = (y1+ y2 + y3)/3
でしたね。
というわけで重心を意識してみるだけで
結構変わってくると思った今日この頃でした。

今まで意識してなかった皆さん、ぜひ意識してみて下さい！

こんばんは。
右手にスイカです。スイカを左手に持って右手で文字を打ちたかったのでとても後悔してます。
永塚先輩ごちそうさまです！

今日の練習メニュー
短距離
(100,200) ショートダッシュ
(400) 300＋100 3セット
長距離 各自
ビルドアップ
ペース走
300×8本

今日はダウンする人が多かったですね。しっかりと寝て明日の練習に備えましょう。
短距離を２つのパートに分けての練習になりましたが、なんとなく強くなりそうな予感がします。個人的なことですが、新人でいい記録出したいものですね。チームとしても強くなれるよう頑張りましょう！

特に他に書きたいことがないので終わりにします。明日は大事な大事な小テストがあるので、帰ってお風呂入って勉強します。
それではまた

今日の呟き
スイカはキュウリの味らしい。

こんばんは。書く人がいなさそうなので書いちゃいます。

今日は完全休養の日でした。休日はだらけて1日のリズムが崩れるのではっきり言って嫌いです。まぁ、自分が弱いだけなんですけどね笑。

昨日は東京高校のトレーニング方法が収録されているビデオを見ました。主にメディシンボールを用いたトレーニングでした。それで気付いたことは自分の体幹がいかに弱いかということです。メディシンボールを受けるときや放るときに身体の軸が前後左右にブレッブレでした....でも、それだけトレーニングの効果は良いということですよね！これからは今までよりハードな練習になりそうです。ハードな練習をやり抜くためにはマッサージをはじめ身体のケアを怠らずにしてください。これからの夏は翌日にいかに疲労を溜めないかが勝負だと思います。疲労が上手く抜ける選手は必ずパフォーマンスの向上に繋がるので頑張りましょうね！

良い事は取り入れよう。

今日の呟き
やっさいもっさいしたい

こんばんは。今日は富津練の予定でしたがあいにくの天気のため学校の体育館で練習になりました。

今日のメニュー
メディシンボールいろいろ
バスケットボール
マッサージ

実は私2年生になってから初の土曜日部活でした。お気づきの方いましたでしょうか？笑
まさか初土曜練習なのにメディシンボールでトレーニングさせられるとは思ってませんでした。おかげで明日は筋肉痛確定です。というより腕はすでに痛いです。今日はかなり騒がしくしてしまって申し訳ないです。いつも練習してる人達からしたら今日のメニューは辛くなかったという人が多いかと思いますが、普段運動しないし元から体力皆無な私には相当きました。あと圧倒的なリズム感の無さ。こっちみて笑ってた人許さないから笑
いろいろメディシンボールのメニューを今日覚えたと思うのでこれからの練習に積極的に取り入れていきましょう！

あとはマッサージのやり方を全員が坂田先生から教えていただけたのでペアを作ってお互いにやってもいいし、マネージャーに頼んでもいいし練習の疲れを残さないようにしましょう。

今日の呟き
頭にメディシンボール

練習お疲れ様でした。
今日ミーティングでこれからの練習について各パートで話し合いました。
これから練習する上でなぜその練習をするのか、考えながら練習に望んで行きましょう。
しっかりと休息をとってコンディションを整えて練習に望んだ方が良いと思います。
休む時は休む、練習する時は集中してやりきる、という風にメリハリをつけていきましょう！

さて今日は私がこの学校に入ってからについて振り返りたいと思います。
お付き合い願います笑
僕は1年生の頃の1年間はバドミントン部に所属しておりました。
しかしあっていなかったのか、伸び悩んでバド部の雰囲気も嫌だったので、あまり部活に行かなくなってしまいました。この頃から何度も、陸上の事が頭に浮かびました。
本来は学校に入学してすぐに陸上部に入ると決めていました。中学時代の3年間駅伝をやっていて良い結果もそれなりに残していてだいぶ体力には自信があったので。しかし、勉強との両立に不安を持ち、逃げてしまった自分がいて面白半分でバド部に入部し無駄な1年を過ごしてしまいました。
悩んだ末、「自分が本当にやりたいことをやることが一番だ。」と思いバド部をやめ、1年の2月に陸上部に入りました。すぐに他の人を抜かしてやると思い、積極的に練習に参加しました。1ヶ月程しか練習してなくて、4月の支部総体で800mに出場した結果、当然ビリでタイムも中学の時よりも遅く、地獄のような恥をかいたレースを経験しました。
それから1年本気で陸上と向き合って練習に励んで1年が経ち、同じ舞台で800mを走りました。自己ベストは更新出来たものの最低目標の2分1桁も出せなかったので悔しい形で終わりました。情けない…。陸上部に入部してからずっとライバル視していた小又くんは県大会出場が決まり、県大会でも自己ベストを出して…、とにかく悔しかった、なんであいつは普段の練習でも黙々とこなせるんだ、あんな速くなったんだと正直むっとしていました。
反省した結果、やはり大会に向けての気持ちの強さ、練習の質が自分と違ったんだと気付きました。それから、視点を6月下旬の関東信越地区高専大会に変え、初心に戻って練習に望みました。県総体が終わってからの1ヶ月半、今まで以上に陸上と向き合い、どうやったら速くなるか、効率的な練習メニューを調べ尽くし、自分なりにメニューを立ててきつい練習をこなしていきました。
大会当日、朝からずっと極度に緊張していました。とにかく良いイメージだけを想定して800mの予選レースに挑みました。ついに、ついに、2分1桁台を出すことが出来ました！
今までこの大会のために必死に努力してきたからなのか、決勝が決まった瞬間その場で大号泣しました。岡本さんと共に決勝という舞台で走ることが出来て感無量でした。
決勝の自分のタイムは別として笑。6位入賞してチームに貢献出来たので良かったです！
この結果に満足せず、2分5秒台を目標に頑張っていきます。
ところで小又くんの方は僕をライバルだと思ってくれてるかな？笑
それは置いといて、
今までの自分の経験から、まだまだこれからの1.2年生に言いたい事が、２つあります。
１つは、部活に積極的に参加し、ただやるだけでなく、どんな練習が自分にあっているかなどを考えながら練習するだけでもただ決められた練習をこなすより何倍も良いということ。
先輩後輩関係なく、意見があれば言ってほしい。
２つ目は、良いと思ったことを真似すること。これは本当に大事だと思います。
僕も小又くんや岡本さんなどの先輩方がやっていることを結構取り入れてます。様々な面で。
そのおかげで強くなれたとも思うんです。

もうちょっと言いたいことはありますがこれくらいにしときます！
以上、長々と失礼しました。最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！

今日の呟き
ミーティング時のうんちペインティング

こんばんは。掃除とかもあったせいかなかなか人が来なくて集合が遅くなってしまいました。それを踏まえたうえだとしても今日はちょっと休みの人が多かったかな？

今日のメニュー
◎短距離
○スタブロ30ｍ 60ｍ 2セット
○300ｍ+100ｍ 3セット

◎長距離
400×5  3セット

◎跳躍
三段跳練習

◎全体
300TT

今日は気温が35度まで上がったみたいですね。夏本番前にあのベンチって言うのかな、その周りの草取りが出来たのでよかったです。草で切った中指が傷はちっちゃいのに地味に痛いです。
暑い日はできるだけスポーツドリンクを用意できるように頑張ります。あと塩分チャージのタブレットとかは部活で用意するのは厳しいようなので各自で持ってきてもらえると嬉しいです。
これからの季節ほんとに怖いのは熱中症です。頑張ることはいいことだけど頑張りすぎはダメです。倒れてからじゃ遅いんです。そんなことが起きないように気をつけていきましょう！あと、暑いからってクーラー使いすぎてクーラー病にならないようにしましょう。

皆さん今悩みはありますか？私は最近悩み事結構あります。部活に関係のないこともあるけど。そのうちの1つを今日言われてしまったり…。迷惑かけたいわけじゃないし心配もかけたいわけじゃないのに周りを巻き込んでしまうことってありますよね。解決しなきゃいけない事は分かっているのに解決策が見つからない。いっそのこと誰かに相談するのも一つの手かなって思います。自分の中でため込んだところで結局は自分の意見でしかないし自分の悪くない方に考えてしまうものだから。周りからの客観的な意見は自分を変えてくれるかもしれないですね。悩みを抱えたまま練習するのは嫌だと思います。部活を通してできた仲間がいる、親身になって相談に乗ってくれるのではないでしょうか？そうやっていってこれからも部員が欠けることなく楽しく部活ができたらいいですね。

今日の呟き
食べ物で遊ばない