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お前の足はガンプラか!?

本日はグランドがまだ渇いていないので今日もまた筋トレかなと思っていた矢先にありがたい助言がきました。
｢小川クン、坂ダッシュにする?｣
ということで今回のメニューは
正門前の坂ダッシュ(5本×3セット)になりました。
そのあとは各自補強という感じで
久しぶり坂ダッシュをやったので足はもう悲鳴を上げています。
　明日駅伝練習だけど大丈夫か?いやなんとかなるか〜、
そういえば坂ダッシュの休憩のときに長距離の見覚えのある先輩が自転車で全速力で通ってきたような…
気のせいか(笑)

雨でゴワス

練習メニュー

筋トレ(各自)

やっぱり雨は嫌ですね。
雨が降るとグランド有難さが伝わって来ますね。

名前を言ってはいけないあの人

いや〜
今日、いや昨日の練習は気温が低く風が異常に吹いていた。不調の原因はどう考えても風のせいだと考える。

メニュー
短距離
SD(卒研のお手伝い)

長距離
20000mペース走(1分40秒)

みんなで補強…

この日は何故かOBの方々が多く見受けられました。
寮のクリーンデイから部活(部室)に行こうと周りを見渡すと、そこには目をおおいたくなるほどのお方がそこにいましまた、

モンハン3rd

モンハン3はカプコンがもはや高専のテスト終了を狙っていたかのようなタイミングで発売した。

こりゃどう考えても狙っているだろ、策略だ、どうせまた2Gみたいに3G出すんだろ、としか思えない。
本日のメニュー
アップ、
ドリル→フレキハードル使用
1000m×2　レペ
ダウン。

今日は外気温が低かったせいか、良いパフォーマンスが発揮しにくかった。
急に冷え込んできたのでみんなウィンドブレーカーを上下を持ってくることを強く薦めます。

今、4000mがあつい!!

本日の練習はあったものの、寮生は全寮集会があったため全体集合は無しという形に、

メニュー
短距離
体育館で筋トレ

小川(自分)…600レペ×3
暖先輩…4000mペース走
1周目　1:20;58
2周目　1:29;54
3周目　1:38;56
4周目　1:43;44
5周目　1:41;24
6周目　1:44;78
7周目　1:50;72
8周目　1:42;66　
9周目　1:42;78
10周目　1:21;97
ﾄｲｳ結果です。

う〜ん、短距離ランナーにしてはかなりの好ペース。さすが1〜2周目とラストのペースの速さはさすがは短距離ランナーといった感じです。
自分のテンションが上がってペースが速くなってもここまでは上がりませんね。
　また明日も頑張りましょう!!

精神面の強化に近いものがある。

練習とはズバリ、ストレス発散のためにあると考える。
　まぁ、それだけとは言わないが何にしろ目的を持って走るのは素晴らしいと感じる。

〜今日のメニュー〜
短距離
サーキット
内容
バーベルジャンプ×30
バーベルウォーク×30
階段おんぶ×2セット
メディスンボール(2キロと3キロ)で、垂直投げ×15
平行棒もも上げ×50
腹筋×35
背筋×35
スクワット
足上げ腹筋×50

長距離
ロード(約1時間10程度の長いコース)
補強　腕立て×20　腹筋背筋×50ハム×20

実際いろいろとあって僕はロードを2時間弱走りました。
まあまあまあまあ、いろいろあったのですよ(笑)
以上、

長めの練習

すいませんm(__)m

更新を渋ってしまいました。

駅伝のシーズンです。
長距離の時代が来たということですね。

さっそくメニュー
短距離は長距離の練習に交ざった感じになりました。
6000mペース走
ペース配分…1分46〜30秒

補強…腕立て×20、腹筋背筋×50ハム×20、けん垂×7〜10
を2セット

今回のペース走のペース配分はまあまあ速かったですね。
短距離の人は着いていけないにしても長距離の人はせめて10周ぐらいは着いていってほしいですね。
みんな狩りばかりいかないで部活に行こうね(^.^)b

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