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筋トレ、やったほうがいいのか

こんばんは。やっとGWだぜ。
今日はアルティメットをやりましたが、あれ疲れますね。
とりあえずメニュー書いていきます。
○全員
アップ
アルティメット
450ダッシュ
400m手押し車
数人長距離

でした。
400m手押し車をやろうと提案した僕でしたが、馬鹿げてるほどきつかったです。でも達成感は半端なかったです。またやりましょう!
あと、これから短距離と跳躍はウエイトトレーニングを実施していきます。
火、木、土を中心にやっていきます。

3日全部やるトレーニング
・レッグプレス:一回当たり10~15回 重さは15回反復できる程度
2分レストで4~5セット
・デッドリフト:レッグプレスと同様
・ベンチプレス:同上

3日間のうち2回やるトレーニング
・スナッチ:バーベル20~50kg 7~8回×5セット
・レッグランジ:説明がスナッチになっていました
・ベントオーバーローイング:10~30kg 10×3セット
・バーベルフライングスプリット:10~30kg 20×3セット
・プレートウォーク:5~15kgプレートをおなかの前に抱える 20m×10
・バーベルジャンプ:10~30kg 20回×3セット
・シャフトをもって、立った上体から斜め上方へのシャフト突き出し(テンポよく)10×3セット

こんな感じです。この筋トレは僕もほとんどやったことがありません。みんなでわからないことや苦手なものを乗り越えていきましょう!

この筋トレの文章書くだけで腕が疲れてきました。笑
これ全部やるのに1時間以上もかかるそうなんです。
正しいやり方でケガしないようにしていきましょう。

明日は富津練習です。普段できないことをしましょ。

今日の呟き
榎本の足は重い

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