飴に限らず甘いものを与えて下さい。ご機嫌になります。
ノーマルなフライドポテトでも可です。
早い話が金欠なのですよ。バイトしても給料来月だし。革靴慣れてなくてつらいし。いつのまにかシフト決まってるし(笑)
ぁぃ。そんな前フリは置いといて、各パートのリーダーなどなどに聞いた感じメニューは
短距離
☆SD 30×5、50×2
☆300mTT(短長のみ)
長距離
☆8000or10000のペース走
投擲
☆タイヤ押し 50×8
☆ウェイト
☆補強
だそうです。ちなみに足りなかったりしたらコメよろしゅうに(笑)