サーキットx3セット(セット間に200,100,100)
以下、1セットの内容
・おんぶ奪取：25x2
・ミニハードル両足、片足：各10台x2
・タイヤ引き30x4
・バーベルウォーク50x2
・平行棒腿揚げ：50
・ディッピング：10
・スナッチ：15
・平均台ジャンプ：10x2
・ハードルくぐり(腰の何か)：5台x3
特例(ksk先輩)：自転車等
えと。
金曜にやる内容としては結構ハードでしたね。主に時間的に。大体の人は2セットで時間切れ。
こんな結構キツいメニューでも難なくこなせるようになりましょう。
と言っている自分はどうやら背骨が鯖水煮缶のごとく柔らかく煮崩れておりますので、本日のメニューには参加してません。ごめぬなさうぃ。
さて、ここで一つ裏技を。
緑茶のパックを用意します。
それをやかんに投入し、暫く煮立てます。
するとあら不思議。なんと焙じ茶(らしきもの)の出来上がり～。
･･･まぁ、実際は裏技でも何でもなく、番茶(摘み残りの質の悪い煎茶)を煎じれば焙じ茶(？)になるので至極当たり前の事なんですが。
焙じ茶(のようなもの)が飲みたくなったが緑茶パックしか無い！という人にお勧めかも知れませんにぇ。麦茶パックじゃムリっす