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仮面ライダーってノーヘル?

今日は僕のお父さんの誕生日でした

†メニュー†
短々・短長
フォロースプリント(200+200)×3
ウェイト
障害
ハードル3台×5
フォロースプリント(200+200)
ウェイト
投擲
フォロースプリント(200+200)×3
ウェイト
跳躍
専門練習
バウンディング?

僕は私はこんなメニューやってない!という人は
コメント欄で。

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