木更津高専陸上部　練習日誌

無駄に長い件名というコンセプトで書いてみました。
どうも、宮崎です。

今日はまたも富津競技場での練習でした。
あ、そうだ。日曜からサレジオ高専の方々が富津で合宿してたらしいっす。
んで、最終日である今日にうちと合同練習をしようって事になってたらしく、合同練習をしてました。
他人事のように聞こえるかもしれませんが、宮崎もちゃんと練習に参加してました。

さてと、それでは肝心の練習メニューに入りますか。

今日のメニューは、中長合同で行ないました。
ま、最近はもっぱらそうなんですけどね。
あ、でも、本数は違いましたよ。それはこれから書きますとも。

えーっとまあ、何したかってーと、アレです。えーっと、
400走って200ジョグって、また200走って、
ってのを中距離は5セット。長距離は10セット、やりました。
セット間のつなぎは、200ジョグでした。ただしこれは、ホームストレートを往復して、200としました。
タイム測ってもらってて、その関係ですね。ゴールする場所を常に同じにするってやつです。きっと。

いやー、疲れましたよ〜
実際にはそんなにでもないかもしれませんが、宮崎としては全体的にいいかんじに走れたと思います。
あ、でもやっぱし最後のほうはへばったかなぁ…
とりあえず、5セットで助かりました。10セットやってたら、最後のほうなんかロクに走れてなかったと思いますもん。

んで、空白の数十分の後、補強をやりました。
内容は…
手押し車3セット(3人でやったので1人余る。その人は背筋)、腕立て10×5セットで、足上げ腹筋50×2セット
でした。確か。確かっていうか、確実にそうです。

えと、腕立てはセット間の休憩時間の決め方がなかなかおもしろかったっす。
たとえば、ある人を決めて、その人がスタートしたらはじめるとか、そんなんでした。
だから、休憩時間が結構まちまちでした。

足上げ腹筋は、相変わらず自分の非力さを感じましたね。
2セット目とか、足がちゃんと上がらないんだもん。
あと、横の腹筋もあんまし鍛えてない感をひしひしと感じました。

うーん、こんなもん？そろそろネタ切れかなぁ…

やっぱし1000字はハードですね。

こんばんは。少し眠気の差している宮崎です。
これ書き終えたらちょっと寝ようかなぁ…でも時間あるかなぁ…

さてそういうわけで練習内容に。

えーっと、今日の中長は90分ジョグでした。
それだけでした。うん。ホントにそれだけでした。

でもまぁ実際に90分も走り続けたらほぼ確実に体がいろんな理由でダメになるんで、途中休憩が二回ほど入りましたが。
それでも十分疲れたなぁ…
途中結構グダグダしちゃった感があったけど、まあとりあえずなんとか累計90分、走りきりましたとも。

そこまで暑くはなかったけど、これが晴天なんかだったら、結構危険な状況になったんじゃないかと危惧してみる今日この頃でした。

こんちは。宮崎です。
今朝届いた天気予報のメールによると、今日は
晴れのち曇り
らしいのですが、曇ったままですね。
梅雨明けってまだなのかなぁ…

さて、今日の練習は富津競技場で行ないました。
うーん、さっきブログ内で検索してみたところ、富津で練習するのは5月のはじめ以来のようです。
そんなに間空いてたのかなぁ…

まあいいや。とりあえず練習メニューをば。

えーっと、今日の中長は1000×10のインターバルでした。つなぎは200ジョグで。
まあ実際には5本終わったところで水分補給のため休憩が入りましたが。
そして、さらなるぶっちゃけ話をするとそのとき宮崎はまだ5本目が終わっていませんでした。あと一周あったんですね〜これが。

まあそんなこんなで10本やりましたよ。
………やったってことにしといてください。

なんかねぇ、途中からぼーっとしてきて、トラックを2周半するのですが、
あと一周なのかもうこれで終わりなのかって事がわからなくなるときがしばしばありました。
特に後半の5セット。そいつが頻繁に出没してきやがりました。
まあそんなことを思ったときに限ってあと一周あるんですがね。

ああ、それと、5本終わったときの休憩時に足の小指に違和感があったので見てみたら案の定まめができていました。
全部終わったときに改めて見たところ、両足とも同じような位置にまめができておりました。

あれかな。スパイクはいて長い距離走ったことがなかったからかな。

ま、そういうわけでまめができたのですが、正直ブログに書くほどのことじゃないよねー
と、宮崎は思っております。

まあそれはいいとして、その後150のコーナー流しをやりました。
3本ほどだね。
今日来てたコーチに言われたことを意識して走ったらちょっと早く走れたような気がします。

ま、そのあとダウンとかをやって、今日の練習は終わり。

昼飯の肉うどんはおいしかったっす。

階段です。
彼の小泉八雲の作品のあれではなく踊り場とかがあるほうの階段です。

ええ、今日のメニューでしたとも。
今日はまた雨が降り、故にまず階段での練習をして、その後筋トレ という練習をしました。

どこの階段を使ったかと言いますと、

第2研究棟(通称・制御棟)

です。
制御棟っていうからには、まあ電子制御な人たち(？)がメインに使うとこで、もちろん宮崎も使っております。

で、その制御棟は4階まであり、そこの室内の階段を使ったトレーニングをしたのです。
短距離は色々なんたらやってたのですが、よくわからんので割愛。片足ジャンプとか手押し車とかをやってました。

んで、中長ですが、一段ずつ階段を腿あげの要領であがるやつを10本やったら、おんぶをやりました。

あ、ちなみにいい忘れたけど、どこまでやったかって言えば4階までってことでした。

ですが、気が付いたら屋上まで行ってました。
ま、屋上って行ってもそこに行くための最後の扉が閉じているので、その直前まで行ったのですが。

ようは、4＋1階のぼったわけなのですよ。

で、それを2セット。

いやー、我ながら非力なもんですねぇ…
ってかんじでした。
足動かなくなっちゃったんだよねぇ…

ま、そんなかんじ。
そんで、筋トレで終わりました。うん。

ほとんどそうだという実感がわきません。
宮崎です。

えーっと、今日は久々に雨ではなく、グラウンドが使えました。
故に、久々に練習内容をちゃんと書けそうです。
じゃあさっそく本題に。

今日のメニューは20分CARでした。ちなみに、それは1500のメニューでして、3000SCと5000と一緒にCARをやりました。
時間はパート別に分かれており、それぞれ30分と40分でした。
ま、それでやってたわけなのですよ。

最初はねぇ…途中まではいいかんじだったんですけどねぇ…

バテましたね、あれは。確実にバテてました。
ちょっとしゃしゃり出てたら、気が付いたらぬかれてて、どんどん差が開いて、
ってかんじでした。

ま、CARは別に特にそういうのを意識する練習だとは思ってないですがね。
自分のちょうどいいペースで走るやつですから。

でまあその後流しを5本やって、補強です。

そんなかんじです。ハイ

明日から夏休みですね。宮崎です。てゆうかまあ実質的に今日の放課後からなんだけどね。
まあ寮生である宮崎は閉寮日まで寮にいるのでほとんど、
夏休みっていうか、祝日のような気分なんですけどね。
あ、でも普通に平日日課らしいんだよなぁ…朝7:30に起きなきゃなぁ…orz

さて本題。
今日宮崎は合宿の書類に追われて結構部活にでるのが遅くなりました。
そうです。まだ書きおわってないのです。このブログ書いてる今現在もそうです。
とりあえず提出期限がヤバい学食の申し込みを手始めにやりました。
で、学食に提出しに行ったら、人数不足とかなんかでほとんど学食がやらないことが判明！
どうなるんでしょうか…orz

その後、書類を出すべき学生課が17:00には閉まっちゃうので、それまでに提出期限がヤバそうな来週分の合宿の書類とプールの書類をなんとか書き終えました。
その後、部活に行きました。

いや、でもねぇ、書類って結構やっかいですよね。
これはあくまでも宮崎の勝手な見解なんですが、
あれって、すごーく書き出しにくいんですよ、なんとなく。
それでいて書いたらあっさりっていうのが結構多くて。
そのくせその存在を結構忘れやすく、
まあ一言で言いますと、

やっかいなんで極力来てほしくないやつ

なんですよ。

………よし、前置きだけで約500字か。まあまあだな。
あ、ち、違いますよ！？
決して今日の内容が希薄だからって、前置きで量を稼ごうなんて思ってないですからね！！？

さて今度こそ本題らしいことを。

んで、今日は書類で遅れて、宮崎は部室に行き、そこで結構グダグダしてました。
でまあ、バランスボードとか、自転車31分とかやって、最終的に外周3、4周やって、あがりました。

ま、そんなかんじかな

どうも、しばらく姿を暗ましていた宮崎です。ま、そのことは置いといて、
もうこんな時間です。眠くないけど、はよ寝たいっす。
つーわけでさっくり終わらせたいと思います。

ま、本題に入ります。けど、ぶっちゃけた話ロクな練習してません。
具体的に言うと、
雨降ってて、筋トレになりました。
で、宮崎はほとんど堕落した時間を送り、そしてちびちび筋トレをやり、マッサージをやったりでさっくりあがりました。

はっはっはっ。今日は超が着く手抜きをしてもＯＫだということをアピールするために、ここで終わりにします。
いや、違うんだ、決してオレがめんどくさいわけなんかじゃなくて…(以下言い訳につき略)