木更津高専陸上部　練習日誌

こんばんは。最近そろそろシーツや枕カバーを洗いたいと思っている宮崎です。

通常、寮生はこれらのものをリースで済ませる(男子寮は。女子寮は知りません)ので洗う必要はそんなにないのですが、宮崎の場合リースではなく家からもってきているので、洗う必要性が出てくるわけですね。
明日の朝に洗って、日中乾かすという計画を考えております。
天気を調べてみたところ、そんなにいいようではありませんが、まあ、大丈夫でしょう。
調べついでに、明日の夜明け前部分月食があるらしいですよ？今更ってかんじですが。

さて前置きでいい感じに字数稼げたところで、本題に入りましょう。

今日は300×5×3のインターバルでした。
つなぎは100ジョグでセット間のレストは7分…って、ほぼ「お約束」な内容ですが、それはいいとして…

今日は宮崎一人でしたね。
もう一人の1500の者が休んだので。
だから一人で練習してました。
そんなだから、まわりは、スタート時の掛け声とかも一人でなんかブツブツ言ってるように見えたのでしょう。

それが終わったら、300TTやりました。他の中距離の方と、短長の方々とか一緒に。

んで、その後、その300TTの一部のメンツで200のウインドスプリントをやりました。
とりあえずフォーム意識して。

あー、その後は…補強？
まあ「いつもの」はやりましたね。ver.2のほうです。グレードアップしたやつ。

うん。そんなかんじ。だいぶダラダラと書いてたな…

えー、さきほどJ.A.†の勇姿を見た宮崎です。
いえ、なんでもありません。
てゆーか、また内容とは関係のない件名ですね。
や、ネタがないんじゃあないですよ？

で、今日のメニューなんだけど、筋トレでした。んー、でもそんなにガツガツやったわけじゃない…らしいですよ。うん。どっちかって言ったらそうですね。

何故ならば、今日はアクティブレストだったからです。
本来の今日のメニューは、
40分ジョグ(ゆっくりとしたペースで)

でした。おそらく。あまり正確には覚えておりません。
で、まあいろいろと筋トレをやってたのです。

そういえば、ベンチプレスをやるのは久々だったなぁ…
他には、レッグカール、レッグエクステンション、腹筋、背筋などをやってました。

……そういえば、今日は「いつもの」をやってなかったなぁ…

こんばんは。何故だか左足が痛い宮崎です。
「足」であって、「脚」ではありません。「foot」と「leg」の違いです。

さてでは本題。
今日はコーチがいました。会社がお休みだったとか。

予想GUY…じゃなかった、予想外でした。

予想外といえば、友達が夏休み中にあの予想外の動きをする携帯に機種変していました。
画面の動きも予想外でしたが、アンテナもなかなか予想外な要素を含んでいました。
気になる方は本物でも見てみてください。

さて、ちょっと余談がすぎましたね。

今日の中距離のメニューは、600×3のペース走でした。
つなぎは200ジョグでした。

ですが、まあこれで終わるわけもなく(量的にアレってことで。ちなみに、コーチが発案したものです)、それが終わったあと、長距離の練習に参加したわけなのです。
もろもろの事情で中距離が始めたとき、長距離も練習を開始しました。

まあ早い話が、全部やったわけなのですよ。

レペ1000mを6セット。

レペとは、全力を出し切るような感じで走って、20分ほど完全休養するタイプの練習だそうです。

ま、ぶっちゃけ宮崎もイマイチよくわかってませんね。ハイ。

たしかレペティなんたらの略称だったかと。

ま、それをやったのです。
セット間は15分のレストでした。

600走ったあとに走ったもんですから、1000の長さをいつも以上に感じてたり感じてなかったり。

その後、ダウンってことで、ちょっと走ったあと、「いつもの」をやりました。
ただ今日はちょっとグレードアップしてて、前と後ろが1分10秒、横が1分5秒になってました。
グレードアップの考案者はそのうち体幹3分が普通になるようにするという野望をお持ちのようです。

途中集合をはさんだ体幹の後、20分(寮生は晩飯の関係上、15分でした)ジョグをして、今日の練習は終わりました。

そうそう、レペの5セット目と6セット目の時、ラスト1周時に別パートの方々が伴走してくれたのです。励ましの声をかけながら。
なんかね、そのセットだけそれまでの4周と比べると、結構タイムがいいのですよ。

なんか、声援とか、伴走とか、そういう応援関係のチカラを改めて体験したような気がしました。

P.S. 「チョモランマ」って、結局なんでしたっけ？

なんかやたら暑い気がする今日この頃。いかがお過ごしでしょうか。

さてさて。さっさと本題に入ります。

今日のメニューは6000のペース走でした。
ホントは4000〜6000だったんですけどね。
まあ、だいぶペースが変わっちゃったんですけどね。
で、それが終わったら、20分ジョグに行きました。
校外を走ったあと、校内を3周ほどした記憶があります。
こっちはそんなに早いペースってわけじゃあなかったように思えますね。

そして、一通りメニューが終わったところで、今日もやってきました、恒例の体幹。
こりゃ確実に日課化しそうだな、とか思いながら4種1分ずつ、いつものをやってました。
これから「いつもの」は、これをさすことにしようかな…

なんだか、ちと眠い宮崎です。
そうだ、今日は早く寝てみよう(何
まあ意識しても早くは寝れない場合が多いんですけどね。もろもろの事情で。

さて今日は富津競技場での練習でした。
えーっと、練習メニューは、300×5×3のインターバルでした。
つなぎはいつもどおりの100ジョグで、セット間のレストは15分ほどだったと思います。

ここで、あることをいい忘れていたのを思い出しました。
それは、コーチが来ていた、ということです。

コーチは宮崎たちに達成しなければならない目標を与えました。

そこで、宮崎の目標はと言いますと、

各セット中、少なくとも2回は最初の100mをトップで通過する

といったものでした。
とりあえず、どーにかこーにかこなすことができました。
こなそうとしたときのラスト100mとかホントにきつかったけど…

……できてた…よね？

えーっと、それが終わったら、補強やってましたね。
腕立てを伏せた状態とのばした状態を数秒キープする特殊なやつでして。
またきついんだわ、これも。15回が決められた回数だったんだけど、10回程でかなり厳しかったっす。

そのあとまた体幹4種各1分ずつをやりました。
なんか最近ホント体幹が多いっすね。

まあ、そんなとこで

どうも、今朝意味不明かつ嫌な夢を見て朝方のテンションが低かった宮崎です。お久しぶりです。

まあ朝は基本的にテンションが低いですがね。
それに「嫌な夢」だったかなぁ…とりあえず変な夢でした。
夢から覚めたらどっと疲れたような感覚に襲われました。

さて今日は雨だったので体育館での筋トレでした。
えーっと、内容は8種の三セット。珍しく(たぶん)全パート同じでした。
まあ8種の内容は違うんですがね。各々。

んでまあ宮崎たちは何やったかってーと、

腹筋×50、背筋×60、腕立て×20、腕振り×100、フライングスプリット×20、ヒップリフト(各)×20、倒立45秒、体幹(全四種)各1分

でした。ちゃんと8種あるよね？
………うん。大丈夫だな、と。

えー、まあ日頃の成果がよく見て取れましたね。我ながら。悪い意味で。

腹筋きつぅ…50はきつかったな…

んー、それと、未だに満足に倒立もできない自分にだいぶコンプレックスを持つようになった今日この頃でありました。とさ。

終わりました。

おわり。

すんません、激しく嘘です。でも今日が強化練習週間最終日ってのはホントです。

ま、そんなこんなで練習内容入ります。

午前中は全パートでタイヤ押し、網引き、タイヤ引きをやりました。
距離はそれぞれ50m、100m、150mでしたね。
えーっと、3チームに分け、チーム内で順番を決め、1チーム一つのものをやり、終わったら別のをやる、と言った感じにローテーションさせていました。
3つのやつすべてが終わって1セットと考え、全部で5セットやりました。
チームはセットごとにかえていきました。

ちなみに、最終セットの最後の種目は距離が二倍になるという特別ルールも適用されました。

特別ルールきつかったなぁ…タイヤ引き300mとか。

でもまあ、なんとかやりきりましたとも！
あとね、時間の進みが早いような気もしましたね。時間もほぼぴったりちょうどいい時間に5セット目が終わりましたし。

んで、午後はと言いますと、

バスケでした。

宮崎の考え上、午後の練習はないはずだったので、なかなかの変化球でした。

ま、なんだかんだで結構楽しんでましたけどね。

うーん、3、4時間ぐらいやってましたかね。結構汗かきました。
へたすると午前中よりも発汗量は多かったかも。

ま、そんなかんじで。