木更津高専陸上部　練習日誌

なんだか、ちと眠い宮崎です。
そうだ、今日は早く寝てみよう(何
まあ意識しても早くは寝れない場合が多いんですけどね。もろもろの事情で。

さて今日は富津競技場での練習でした。
えーっと、練習メニューは、300×5×3のインターバルでした。
つなぎはいつもどおりの100ジョグで、セット間のレストは15分ほどだったと思います。

ここで、あることをいい忘れていたのを思い出しました。
それは、コーチが来ていた、ということです。

コーチは宮崎たちに達成しなければならない目標を与えました。

そこで、宮崎の目標はと言いますと、

各セット中、少なくとも2回は最初の100mをトップで通過する

といったものでした。
とりあえず、どーにかこーにかこなすことができました。
こなそうとしたときのラスト100mとかホントにきつかったけど…

……できてた…よね？

えーっと、それが終わったら、補強やってましたね。
腕立てを伏せた状態とのばした状態を数秒キープする特殊なやつでして。
またきついんだわ、これも。15回が決められた回数だったんだけど、10回程でかなり厳しかったっす。

そのあとまた体幹4種各1分ずつをやりました。
なんか最近ホント体幹が多いっすね。

まあ、そんなとこで

いやー、やっぱし銭湯はいいっすねぇ。料金高いけど。
宮崎は露天が好きですね。涼しくて。

ま、あれです。学校の近くのお風呂屋さんに行ったんですよ。昨日今日ね。
風呂上がりのコーヒー牛乳は格別なのですよ。

さて本題です。
今日の練習は富津でした。

ですが、今日は別の団体（別の学校とかですね。）が使ってたんで、正直トラックは使いませんでした。
てか、使えませんでした。
午後のほう短距離とかが使ってましたが。

んでまあまず午前中から。
えー、これは火曜の午後と同じでしたね。確か。
マラソンコースを一周し、その後また最初のほうを走りました。

んー、違う点といえば、休憩時間がちょっと長めだったとこですかね。
でもそれも一周終わった後だしなぁ

たぶん大して変わらないですね。

んで、午後は体幹祭りでしたね。

投擲パートに途中からまざってやってました。
えーっと、前と後ろと横二つ、計四種類の体幹メニューを合計1時間やるというすさまじいものでした。

最初は前と後ろが2分、横が1分だったのですが、途中から前と後ろが1分半になりました。

あー、肩が痛くなりましたね。全部に共通して負担がかかってるからでしょう。
たぶん。

んー、あんまし覚えてないなぁ、詳しいこと。
とりあえず前後ろの時間が変化する前はセット間のレストが3分でしたが変化後はなんだかんだで4分になりました。

ま、合宿組は晩飯の時間の関係上、他の人より1時間ほど早くあがって、案の定終わりませんでした。
で、合宿場での宿題となりました。あ、それは残りの分数あわせですべて1分になりました。

ちゃんとやったよ！？オレら。

あー、どうも。体のいたるところって程でもないけど前腿とか肩とか腰とか腹筋とか痛い宮崎です。
ま、筋肉痛でしょうね。

あー、あれですわ（関西風な発音で）。前腿が痛いんでしゃがみこんだり等の動作がかなり厳しいんですよねぇ。痛いんす。

ま、それはいいとして、本題に入りますか。
今日は一日練だったなぁ…
昼飯のミラノ風ドリアは相変わらずお財布にやさしいんだと思いましたね。

さて今日の練習内容は午前午後分けて書こうと思います。
ってか、そうするしかないっす。

他にも方法があるかもな…まあいいや。

午前中は600＋500＋400をやりました。
つなぎは順に300と200ウォークで、セット間はたぶん15分でした。
ちなみに、3セットやりました。

100mあたりのタイムを設定して、それを意識して走ったのですが、ほとんど走れてませんでしたね。

んで、午後です。

マラソンコースを走ってました。
うちの学校でも冬の行事のマラソン大会で使われているコースですね。
そいつが途中で競技場の近くを走るんでいったん競技場に入り、給水をして、また走りだしました。残りのコースを。

あ、言い忘れてましたが、今日の練習は富津競技場でのものですよ？言い忘れてましたが。

んでまあコースを一通り走ったのち、もう一回最初のほうを走りました。

なんかもうあれだね。足動かなかった。ってか、昼休みあたりから前腿の筋肉痛がやってきてました。

まあそんなこんなでかなりチンタラ走ってたかと。

んで、それが終わったあと、補強とか300TTとかやって、今日の練習は終わりましたとさ。

か　な　り
暑いですね。またも電車の中は涼しいんですが。

今日は富津での練習でした。
午前中は日が出ててホントに暑かったっす。
まだ梅雨明けしてないんですよねぇ。相当遅いような気もするのですが、梅雨が明けたらこれより暑くなると思うと先が…ねぇ？

えーっと、今日はサクサクいきましょう。
と言ってる日に限って短くなかったりするんだよなぁ…
まあいいさ。

今日の練習内容は、1500mTTでした。
てか、今日のメニューはほとんどのパートがこんなんでした。
「出し切る練習」とか、「試合形式」とか、そんなんが全体的なコンセプトとかだったのでしょうか。
まあ宮崎はほぼ全くメニューを考えない人なのでそんなことは知らないのですが。

とりあえず、走ってみて。

全然走れなかった…orz

いやー、でもゴールしたときはそれなりに息も切れてたと思うし、あとから足の疲労も感じたしで、よくわからなかったっす。

さすがに5分22秒はねぇよなぁ…
暑さのせいかなぁ？でも一緒に走ってた一年は5分切ってたしなぁ…

…………日頃の行い？

えー、最近自分のヘタレっぷりを実感している傾向にあると思われる宮崎です。
あと、それに自分がわがままなんだろうかとか思っちゃう今日この頃。

まあそれはいいとして、本題に入ります。

今日も今日とて富津での練習でした。

えーっと、メニューは、300×15のインターバルでした。

レストは100ジョグでした。
ただし、5本終わったら水飲んで、そのままトラックを逆まわりで300ジョグして
って感じにやってました。

でまあ宮崎は詳しくは覚えてないのですが、結構早い時期にバテて、それっきりみたいな感じでした。

ま、要は、へたれたわけなのです。

あぁ…ヘタレだなぁ…

とか思いながら走ってました。

んー、まあこんな感じなのかな。

あ、そうだ。終わりに300TTをやりました。

一番いいかんじに走れたかと

無駄に長い件名というコンセプトで書いてみました。
どうも、宮崎です。

今日はまたも富津競技場での練習でした。
あ、そうだ。日曜からサレジオ高専の方々が富津で合宿してたらしいっす。
んで、最終日である今日にうちと合同練習をしようって事になってたらしく、合同練習をしてました。
他人事のように聞こえるかもしれませんが、宮崎もちゃんと練習に参加してました。

さてと、それでは肝心の練習メニューに入りますか。

今日のメニューは、中長合同で行ないました。
ま、最近はもっぱらそうなんですけどね。
あ、でも、本数は違いましたよ。それはこれから書きますとも。

えーっとまあ、何したかってーと、アレです。えーっと、
400走って200ジョグって、また200走って、
ってのを中距離は5セット。長距離は10セット、やりました。
セット間のつなぎは、200ジョグでした。ただしこれは、ホームストレートを往復して、200としました。
タイム測ってもらってて、その関係ですね。ゴールする場所を常に同じにするってやつです。きっと。

いやー、疲れましたよ〜
実際にはそんなにでもないかもしれませんが、宮崎としては全体的にいいかんじに走れたと思います。
あ、でもやっぱし最後のほうはへばったかなぁ…
とりあえず、5セットで助かりました。10セットやってたら、最後のほうなんかロクに走れてなかったと思いますもん。

んで、空白の数十分の後、補強をやりました。
内容は…
手押し車3セット(3人でやったので1人余る。その人は背筋)、腕立て10×5セットで、足上げ腹筋50×2セット
でした。確か。確かっていうか、確実にそうです。

えと、腕立てはセット間の休憩時間の決め方がなかなかおもしろかったっす。
たとえば、ある人を決めて、その人がスタートしたらはじめるとか、そんなんでした。
だから、休憩時間が結構まちまちでした。

足上げ腹筋は、相変わらず自分の非力さを感じましたね。
2セット目とか、足がちゃんと上がらないんだもん。
あと、横の腹筋もあんまし鍛えてない感をひしひしと感じました。

うーん、こんなもん？そろそろネタ切れかなぁ…

やっぱし1000字はハードですね。

こんちは。宮崎です。
今朝届いた天気予報のメールによると、今日は
晴れのち曇り
らしいのですが、曇ったままですね。
梅雨明けってまだなのかなぁ…

さて、今日の練習は富津競技場で行ないました。
うーん、さっきブログ内で検索してみたところ、富津で練習するのは5月のはじめ以来のようです。
そんなに間空いてたのかなぁ…

まあいいや。とりあえず練習メニューをば。

えーっと、今日の中長は1000×10のインターバルでした。つなぎは200ジョグで。
まあ実際には5本終わったところで水分補給のため休憩が入りましたが。
そして、さらなるぶっちゃけ話をするとそのとき宮崎はまだ5本目が終わっていませんでした。あと一周あったんですね〜これが。

まあそんなこんなで10本やりましたよ。
………やったってことにしといてください。

なんかねぇ、途中からぼーっとしてきて、トラックを2周半するのですが、
あと一周なのかもうこれで終わりなのかって事がわからなくなるときがしばしばありました。
特に後半の5セット。そいつが頻繁に出没してきやがりました。
まあそんなことを思ったときに限ってあと一周あるんですがね。

ああ、それと、5本終わったときの休憩時に足の小指に違和感があったので見てみたら案の定まめができていました。
全部終わったときに改めて見たところ、両足とも同じような位置にまめができておりました。

あれかな。スパイクはいて長い距離走ったことがなかったからかな。

ま、そういうわけでまめができたのですが、正直ブログに書くほどのことじゃないよねー
と、宮崎は思っております。

まあそれはいいとして、その後150のコーナー流しをやりました。
3本ほどだね。
今日来てたコーチに言われたことを意識して走ったらちょっと早く走れたような気がします。

ま、そのあとダウンとかをやって、今日の練習は終わり。

昼飯の肉うどんはおいしかったっす。