木更津高専陸上部　練習日誌

いやー、やっぱし銭湯はいいっすねぇ。料金高いけど。
宮崎は露天が好きですね。涼しくて。

ま、あれです。学校の近くのお風呂屋さんに行ったんですよ。昨日今日ね。
風呂上がりのコーヒー牛乳は格別なのですよ。

さて本題です。
今日の練習は富津でした。

ですが、今日は別の団体（別の学校とかですね。）が使ってたんで、正直トラックは使いませんでした。
てか、使えませんでした。
午後のほう短距離とかが使ってましたが。

んでまあまず午前中から。
えー、これは火曜の午後と同じでしたね。確か。
マラソンコースを一周し、その後また最初のほうを走りました。

んー、違う点といえば、休憩時間がちょっと長めだったとこですかね。
でもそれも一周終わった後だしなぁ

たぶん大して変わらないですね。

んで、午後は体幹祭りでしたね。

投擲パートに途中からまざってやってました。
えーっと、前と後ろと横二つ、計四種類の体幹メニューを合計1時間やるというすさまじいものでした。

最初は前と後ろが2分、横が1分だったのですが、途中から前と後ろが1分半になりました。

あー、肩が痛くなりましたね。全部に共通して負担がかかってるからでしょう。
たぶん。

んー、あんまし覚えてないなぁ、詳しいこと。
とりあえず前後ろの時間が変化する前はセット間のレストが3分でしたが変化後はなんだかんだで4分になりました。

ま、合宿組は晩飯の時間の関係上、他の人より1時間ほど早くあがって、案の定終わりませんでした。
で、合宿場での宿題となりました。あ、それは残りの分数あわせですべて1分になりました。

ちゃんとやったよ！？オレら。

あー、今日の飯は3食ともやたらめったら食ったような気がしたような宮崎です。
朝と昼は何があったかオレのだけご飯が多かったっすね。
あ、気のせいだったかな、あれは。ま、いいや。
夕食は普通に多かったような…

とりあえず本題に。
今日も午前午後分けて書こうと思います。

午前中は網引きやってました。
ほぼずっとやってましたね。

えーっと、五人でやったんですけど、まず全員一周ずつやって、その後バックストレートで100mずつやってました。
んー、「宮崎は」3往復ぐらいやってたような気がしますね。

あー、午前中はこんな感じかな。ところどころに給水もしましたよ？

午後は月曜のと同じ感じでした。
月曜のコースに最後グラウンドを回るのを追加したコースだったのでしたね。それで60分走るやつ。

だったので・す・が、

一周目が終わり、二周目が始まったとこでいきなり頭上で爆竹がなったような音がしたんすね。
思わず肩が上にビクッとあがりました。

雷でした。

それから、また雷がなって、それまでちょっとしか降ってなかった雨がかなり降りだしてで、急遽みんな学校に戻ることになってました。

えー、正直思ってたことは、

アップの時洗濯物（合宿してるんで、洗濯する必要があるのです）しまっといて正解だったぁ…

だけなわけはないのですが、そうとも思ってました。

とりあえずそんな天気になったので、60分ジョグは中止になり、筋トレになりましたとさ。

筋トレは…あれだな。
最初腹筋と背筋を繰り返してたのですが、途中から腕立ても少し混ぜていきました。

そんなことをやってたら、みんなでやる筋トレに誘われ、やってました。

招待されたとき、

赤紙がきた！！

って思ったのはここだけの話ってことで。

あー、どうも。体のいたるところって程でもないけど前腿とか肩とか腰とか腹筋とか痛い宮崎です。
ま、筋肉痛でしょうね。

あー、あれですわ（関西風な発音で）。前腿が痛いんでしゃがみこんだり等の動作がかなり厳しいんですよねぇ。痛いんす。

ま、それはいいとして、本題に入りますか。
今日は一日練だったなぁ…
昼飯のミラノ風ドリアは相変わらずお財布にやさしいんだと思いましたね。

さて今日の練習内容は午前午後分けて書こうと思います。
ってか、そうするしかないっす。

他にも方法があるかもな…まあいいや。

午前中は600＋500＋400をやりました。
つなぎは順に300と200ウォークで、セット間はたぶん15分でした。
ちなみに、3セットやりました。

100mあたりのタイムを設定して、それを意識して走ったのですが、ほとんど走れてませんでしたね。

んで、午後です。

マラソンコースを走ってました。
うちの学校でも冬の行事のマラソン大会で使われているコースですね。
そいつが途中で競技場の近くを走るんでいったん競技場に入り、給水をして、また走りだしました。残りのコースを。

あ、言い忘れてましたが、今日の練習は富津競技場でのものですよ？言い忘れてましたが。

んでまあコースを一通り走ったのち、もう一回最初のほうを走りました。

なんかもうあれだね。足動かなかった。ってか、昼休みあたりから前腿の筋肉痛がやってきてました。

まあそんなこんなでかなりチンタラ走ってたかと。

んで、それが終わったあと、補強とか300TTとかやって、今日の練習は終わりましたとさ。

お久しぶりです。宮崎です。

お盆休みは全然動いてなかったので今日の練習は結構久々なものになりましたね。

さて今週は強化練習週間なのです。
ま、それはいいとして、今日の練習内容に入ります。

今日の練習は、60分ジョグでした。

えーっと、コースがちょっと特殊でした。近くの坂を下り、下りきったところで折り返し、学校に戻り、給水して、また走る、というものでした。

疲れたっす。いやまあ久々に走ったからなんだろうけど、たぶん久々じゃなくてもきつかったんでしょうねぇ。

そのあと、補強をやりました。
腹筋と背筋を繰り返すものでした。
腹筋やってるときに右足の付け根とふくらはぎをつりました。
あ、つる寸前だったかなぁ。

んで、最後に網引きをやりましたね。これも久々でした。

あー、大丈夫かなぁ、明日から。

関係ないかも知れませんが、腰と肩が痛いっす。

あー、あれですね。

今日のような炎天下の日に黒Tシャツに黒ズボンの黒装束はちょっと愚かでしたね。
暑いったらありゃしないっす。

えーっと、本題です。

ぶっちゃけた話、今日も練習メニューは当然のごとくあったのですが、宮崎はやってません。
いや、サボりって訳じゃあないんですよ。

卒験の被験者になっていたのです。
なんでも、
マイナスイオンが乳酸の発生を抑えるかどうかの証明をする実験
なんだそうです。
正直、説明してくれたことを恐ろしくテキトーに書いたものなのでちょっと間違ってるかもしれませんが、まぁたぶん大丈夫でしょう。
ちなみに、宮崎以外にも今日は当擲の一年が一緒に被験者になっていました。
あと、長距離の二人もいつかは忘れましたがやってたようです。

んー、やった内容でも書いてみますかねぇ。

この実験で被験者は自転車をこぎます。
あ、自転車って言ってもあれだよ、エアロバイクとかそういう類のものね。
使った自転車は、わからない人にはわからないけど、部室や柔道場にもある電力を必要としない自家発電タイプのものです。
ま、それの負荷値を2から始めて8までやりました。回転数は60を目安にやってましたね。

3分ずつ乳酸を測定し、負荷を1ずつ上げていきました。
乳酸を測るには血液が必要でそれを採るために普通のペンぐらいの大きさの器具を使いました。
先端がカートリッジ状になっており、器具の側面のボタンを押すとカートリッジから針が出て、皮膚の表面に穴をあけ、そこから出た血液で検査する、というものでした。
左手の人差し指と中指ですね。血液を採ったのは。

まずエタノールを含ませたガーゼを血液を採る指に塗り、器具の先端をあて、血液を出します。
その後、乾いたガーゼで拭き取り、もう一回血液を出して、乳酸を測る機械の先端にしみ込ませ、最後にまたガーゼで拭き取る、といった方法でした。

あー、長かった。大体こんなもんかな。
針はちょっとちくっとするだけでそんなに痛くはなかったっす。

ちなみに今回の実験は練習とかそんな感じのものでまだ本番があるそうです。

本番では回転数60をキープできるところまでやるそうです。
ぶっちゃけ、負荷7の時点で十分きつかったのですが。

その後はほとんど何もやってなく、せいぜいグラウンドを二周したり、とんぼでグラウンド整備をしたりでした。

いやー、さすが￥590も払っただけありますね。
値段に見合うだけの味とボリュームがありますよ。あのコンビニ弁当は。

えーっと、「ダブルカルビ弁当」ってやつですね。大盛麦飯はダテじゃないってことですよ。きっと。

いやー、うまかった。
いやー、財布に大打撃。

さてはて、そんじゃそろそろ本題に入りましょうか。

今日のメニューは校内ループ走10周でした。
タイムは設定してたのですが、すべて達成できませんでしたね。
達成できなかった理由をなんか色々と書くといいわけになっちゃうので書きませんが。

とりあえず

暑かったっす。

足が動かなかったっす。

いや、動かさなかったのかな。
よくわかりませんね。

まあそんなかんじでした。
ホント、最後の周ぐらい頑張ってほしいものですね。我ながら。

んでまぁその後100流しを4本やって、プール入りました。プール。

程よい水温で気持ち良かったっすよ。

書類書いたからにはしっかりプールを満喫しなきゃな、とか思ってる宮崎でした。

久々に晴れましたね。暑かったっす。
まあ、いつも暑いけど。
ってか、久々だったっけ？
…まあ色々とツッコミ所がありますが、本題に入るとしましょうか。

今日の練習は富津競技場でのものとなりました。
大会前では最後の富津競技場での練習だったと思います。

ま、それはいいとして、練習内容に入るとしましょうか。

えぇーっと、300×5×2のインターバルをやりました。
つなぎは100ジョグ。セット間は15分でした。

とりあえず300のタイムを設定したんですけど、2セット目の2本目以外は目標タイムを切れたので、個人的にはよかったかなと。

その後長距離と合流して20分ほどゆっくりとジョグをしてました。

ま、そんなかんじですかねぇ。