木更津高専陸上部　練習日誌

練習お疲れ様でした。
いや〜今日は長い練習でしたね〜、結構疲れました。
特に私は昨日の300m×8のレペのダメージが大きいせいか身体が重くて動きませんでした😑
明日はフリーですが、なるべく来て坂田先生から教わったマッサージを実践して疲労を抜いて木曜の長い練習に備えコンディションを整えましょう！
身体のケアを怠らずに！

今日のメニュー

短距離
・フレキアップ
・アップTT（30m×2、60m×2）
・200m×5 2セット

中長距離
各自で練習
・20kmジョグ
・12kmのペース走 等

その他
跳躍（ハードル）
投擲

ところで皆さんルーティンってありますか？
かの有名な五郎丸さんがやっているあれですよ、あれ。ガトリンさんもね！
ちなみに自分は十字架です。（嘘）
ルーティンやるだけでもいかに集中できるかが変わってくると思うんですよね。
ない人は暇な時に考えてみてはどうでしょうか。

今日の呟き
篠崎は面白い

こんばんは。
右手にスイカです。スイカを左手に持って右手で文字を打ちたかったのでとても後悔してます。
永塚先輩ごちそうさまです！

今日の練習メニュー
短距離
(100,200) ショートダッシュ
(400) 300＋100 3セット
長距離 各自
ビルドアップ
ペース走
300×8本

今日はダウンする人が多かったですね。しっかりと寝て明日の練習に備えましょう。
短距離を２つのパートに分けての練習になりましたが、なんとなく強くなりそうな予感がします。個人的なことですが、新人でいい記録出したいものですね。チームとしても強くなれるよう頑張りましょう！

特に他に書きたいことがないので終わりにします。明日は大事な大事な小テストがあるので、帰ってお風呂入って勉強します。
それではまた

今日の呟き
スイカはキュウリの味らしい。

こんばんは。今日は富津練の予定でしたがあいにくの天気のため学校の体育館で練習になりました。

今日のメニュー
メディシンボールいろいろ
バスケットボール
マッサージ

実は私2年生になってから初の土曜日部活でした。お気づきの方いましたでしょうか？笑
まさか初土曜練習なのにメディシンボールでトレーニングさせられるとは思ってませんでした。おかげで明日は筋肉痛確定です。というより腕はすでに痛いです。今日はかなり騒がしくしてしまって申し訳ないです。いつも練習してる人達からしたら今日のメニューは辛くなかったという人が多いかと思いますが、普段運動しないし元から体力皆無な私には相当きました。あと圧倒的なリズム感の無さ。こっちみて笑ってた人許さないから笑
いろいろメディシンボールのメニューを今日覚えたと思うのでこれからの練習に積極的に取り入れていきましょう！

あとはマッサージのやり方を全員が坂田先生から教えていただけたのでペアを作ってお互いにやってもいいし、マネージャーに頼んでもいいし練習の疲れを残さないようにしましょう。

今日の呟き
頭にメディシンボール

練習お疲れ様でした。
今日ミーティングでこれからの練習について各パートで話し合いました。
これから練習する上でなぜその練習をするのか、考えながら練習に望んで行きましょう。
しっかりと休息をとってコンディションを整えて練習に望んだ方が良いと思います。
休む時は休む、練習する時は集中してやりきる、という風にメリハリをつけていきましょう！

さて今日は私がこの学校に入ってからについて振り返りたいと思います。
お付き合い願います笑
僕は1年生の頃の1年間はバドミントン部に所属しておりました。
しかしあっていなかったのか、伸び悩んでバド部の雰囲気も嫌だったので、あまり部活に行かなくなってしまいました。この頃から何度も、陸上の事が頭に浮かびました。
本来は学校に入学してすぐに陸上部に入ると決めていました。中学時代の3年間駅伝をやっていて良い結果もそれなりに残していてだいぶ体力には自信があったので。しかし、勉強との両立に不安を持ち、逃げてしまった自分がいて面白半分でバド部に入部し無駄な1年を過ごしてしまいました。
悩んだ末、「自分が本当にやりたいことをやることが一番だ。」と思いバド部をやめ、1年の2月に陸上部に入りました。すぐに他の人を抜かしてやると思い、積極的に練習に参加しました。1ヶ月程しか練習してなくて、4月の支部総体で800mに出場した結果、当然ビリでタイムも中学の時よりも遅く、地獄のような恥をかいたレースを経験しました。
それから1年本気で陸上と向き合って練習に励んで1年が経ち、同じ舞台で800mを走りました。自己ベストは更新出来たものの最低目標の2分1桁も出せなかったので悔しい形で終わりました。情けない…。陸上部に入部してからずっとライバル視していた小又くんは県大会出場が決まり、県大会でも自己ベストを出して…、とにかく悔しかった、なんであいつは普段の練習でも黙々とこなせるんだ、あんな速くなったんだと正直むっとしていました。
反省した結果、やはり大会に向けての気持ちの強さ、練習の質が自分と違ったんだと気付きました。それから、視点を6月下旬の関東信越地区高専大会に変え、初心に戻って練習に望みました。県総体が終わってからの1ヶ月半、今まで以上に陸上と向き合い、どうやったら速くなるか、効率的な練習メニューを調べ尽くし、自分なりにメニューを立ててきつい練習をこなしていきました。
大会当日、朝からずっと極度に緊張していました。とにかく良いイメージだけを想定して800mの予選レースに挑みました。ついに、ついに、2分1桁台を出すことが出来ました！
今までこの大会のために必死に努力してきたからなのか、決勝が決まった瞬間その場で大号泣しました。岡本さんと共に決勝という舞台で走ることが出来て感無量でした。
決勝の自分のタイムは別として笑。6位入賞してチームに貢献出来たので良かったです！
この結果に満足せず、2分5秒台を目標に頑張っていきます。
ところで小又くんの方は僕をライバルだと思ってくれてるかな？笑
それは置いといて、
今までの自分の経験から、まだまだこれからの1.2年生に言いたい事が、２つあります。
１つは、部活に積極的に参加し、ただやるだけでなく、どんな練習が自分にあっているかなどを考えながら練習するだけでもただ決められた練習をこなすより何倍も良いということ。
先輩後輩関係なく、意見があれば言ってほしい。
２つ目は、良いと思ったことを真似すること。これは本当に大事だと思います。
僕も小又くんや岡本さんなどの先輩方がやっていることを結構取り入れてます。様々な面で。
そのおかげで強くなれたとも思うんです。

もうちょっと言いたいことはありますがこれくらいにしときます！
以上、長々と失礼しました。最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！

今日の呟き
ミーティング時のうんちペインティング

こんばんは。掃除とかもあったせいかなかなか人が来なくて集合が遅くなってしまいました。それを踏まえたうえだとしても今日はちょっと休みの人が多かったかな？

今日のメニュー
◎短距離
○スタブロ30ｍ 60ｍ 2セット
○300ｍ+100ｍ 3セット

◎長距離
400×5  3セット

◎跳躍
三段跳練習

◎全体
300TT

今日は気温が35度まで上がったみたいですね。夏本番前にあのベンチって言うのかな、その周りの草取りが出来たのでよかったです。草で切った中指が傷はちっちゃいのに地味に痛いです。
暑い日はできるだけスポーツドリンクを用意できるように頑張ります。あと塩分チャージのタブレットとかは部活で用意するのは厳しいようなので各自で持ってきてもらえると嬉しいです。
これからの季節ほんとに怖いのは熱中症です。頑張ることはいいことだけど頑張りすぎはダメです。倒れてからじゃ遅いんです。そんなことが起きないように気をつけていきましょう！あと、暑いからってクーラー使いすぎてクーラー病にならないようにしましょう。

皆さん今悩みはありますか？私は最近悩み事結構あります。部活に関係のないこともあるけど。そのうちの1つを今日言われてしまったり…。迷惑かけたいわけじゃないし心配もかけたいわけじゃないのに周りを巻き込んでしまうことってありますよね。解決しなきゃいけない事は分かっているのに解決策が見つからない。いっそのこと誰かに相談するのも一つの手かなって思います。自分の中でため込んだところで結局は自分の意見でしかないし自分の悪くない方に考えてしまうものだから。周りからの客観的な意見は自分を変えてくれるかもしれないですね。悩みを抱えたまま練習するのは嫌だと思います。部活を通してできた仲間がいる、親身になって相談に乗ってくれるのではないでしょうか？そうやっていってこれからも部員が欠けることなく楽しく部活ができたらいいですね。

今日の呟き
食べ物で遊ばない

こんばんは。今日は大会後の初の練習日でした。まだ、疲れが取れない方も多くいらっしゃると思いますが、今週の土日に関東高専大会があるので上手に疲れを抜きましょう。

今日のメニュー
○全パート共通
・正門前坂ダッシュ 3×2set
・怨念坂ダッシュ 5×2set
その後トレーニングルーム

ここからは一個人の意見として書きます。
高専大会地区予選が終わりほとんどの人は区切りがつきました。そこで2年生以下の人達はすぐに新人戦に向けて照準を合わせなければなりません。ですが、現在の状況として今すぐに何か行動を移そうとしている人はほとんどいないと言ってもいいです。この状況を打破するためには一からチーム作りをするしかないと思っています。まずは部活への出席率を上げること。特に2年生はここの部分が非常に弱いです。新人戦も含めこれから先の大会も良い成績を残したいと思っていて、新しい自分に出会いたいと考えているならここを徹底するべきです。次に練習の目的を明確にすること。自分の種目に何の要素が必要かを考え、そこの部分を強化するには何の練習が一番効果的かを考えて行うことが大事だと思います。私は正直ここが一番重要だと思います。なんとなく走っているだけでは絶対に結果はついてこないといっても過言ではありません。次は練習日と休息日のメリハリをしっかりつけること。やはり疲労を抜くことはとても重要だと思います。疲れが溜まっている体で練習すると練習の質も下がりますし、怪我もしやすくなってしまいます。どこかで一流のアスリート程トレーニングした翌日に疲労を溜めないと聞いたことがあります。水曜日は一応フリーになっていますが、部員間でマッサージをしてもいいと思います。これも一つのトレーニングです。おろそかにせずに取り組んでいきましょう。あと一つは、少し部活自体とは離れてしまいますが「食」を大切にしましょう。全てのスポーツにおいて基盤となっているのがこの「食」です。レースであと一歩届かなかった場合など意外にもここの部分が関係しているかもしれません。これは最初のうちだと毎日継続することは中々厳しいので、まず初めは自分が今食べているものは栄養素が偏っていないか等気づいた時でいいので見直してみてください。すみません、あと一つだけです。準備、片付け、グラウンド整備はなるべく全員で行いましょう。1年生に任せっきりではなく気づいた人から行動するように心がけてください。道具やグラウンドに陸上競技をやらせてもらっている気持ちを絶対に忘れないでください。

あまり大口を叩ける立場ではありませんが、この文を読んで何か感じるものはあったでしょうか。顧問の先生をはじめMG、OB.OGの方々はプレイヤーを全力でサポートしてくださっています。いつでもそばから支えてくれる人がいる事を忘れないでいてください。その期待に是非応えてあげましょう。今からでも絶対に間に合います。この事は断言できます。きっと9月には全く違うみんなの顔が見れると信じています。なんたってみんなは木更津高専陸上競技部の一員なんだから。

今日の呟き
おかげさま

こんばんは
今日はミーティングでした。関信越、チームとして戦っていきましょう。頑張りましょう！

今日のメニュー
各自調整

ついに明日出発ですが、みなさん調子はどうでしょうか。万全な状態ではない人も中に入るかもしれませんが、今までの練習を信じて頑張りましょう！
自分は2日前になんでかわからないけど体が重くて大変でした笑 でも、今日の調子からしたら土曜日にいい感じにもっていけそうな気がなんとなくしたので安心しました。頑張りましょう。
やるからには勝ちたいので、はじめにも書きましたが、チーム全員で戦っていければいいと思ってます。どんなに不安になっても周りには支えてくれる人がたくさんいる。自分のことを応援してくれている人がいる。1人じゃない。ってことを忘れないようにしましょう。
とりあえず今日は早めに支度を終わらせて早く寝ましょう！
あと、遠征や部費などでお金がかかっているので家族や周りの人への感謝を忘れないようにしましょう。
それでは関信越頑張りましょう！

今日の呟き
支度が終わらない