木更津高専陸上部　練習日誌

こんばんわでございます

今回も田中でお送りいたしますよ
（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）おっおっおっ

さてさて合宿でございますよ

今回は木更津・小山・サレジオ・茨城の４高専合同合宿です

コミュ障な田中にはちと厳しい物がありますね←

さてさてメニューです
昨日は書けなかったので昨日の合宿のメニューも一気に書いちゃいますよ

メニュー
　一日目
　・アップ
　・ラダー
　・インターバル走　200走100jog
　中長
　・6000ペース走
　短距離　投擲　障害　跳躍
　・坂田さんの指導によるスタート練習
　
　・フライングスプリット

　二日目
　～朝練～
　・アップ
　中長 短距離　跳躍
　・10分jog
　障害
　・1000jog
　・ストレッチ
　投擲
　・筋トレ
　～午前練～
　・アップ
　・ドリル
　中長
　・20分jog
　・600+400+200✕3
　・スーパーサーキット
　短距離
　・カメラによるスタートダッシュ指導
　・シグマ600　300+200+100
　・補強
　投擲
　・30ショートダッシュ×10
　・専門練習
　・補強
　～午後練～
　・階段ダッシュ各コース5本
　・鬼ごっこ
　・サッカー

ああ…長いｗ

まぁざっとこんな感じかな

とりあえず今日の午後は交流を含めた全体練習で楽しい楽しいメニューでしたね(苦笑)

自分はけっこー他の高専の人々と交流できたかな…と思いますｗ

やっぱり寮とか人とかどこの高専も似たり寄ったりですね

そんな同類な人間だからこそ会話が進むもんなんですかねぇ

まぁ安心しましたよｗｗｗ

あと茨城高専の方々は今日おかえりになられました

短い間でしたがお疲れ様でしたm(__)m

そして今夜からサレジオ高専の方々が合宿に合流します

交流を深めたいものです…あ、夜の方はお断りですよ←

とりあえず今日一日お疲れ様です
＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

明日もがんばりましょい

尾張

合宿最終日でございます。

最終日だから、キュアモリン先輩(仮名)に｢ブログ書いてね♪｣といったはずなのに…ナニコレどういうこと？

キュアモリン先輩は罰符ですね（＾皿＾）フライングスプリット、カンガルージャンプ、ハードルくぐり、馬跳びでグランドを1周してもらいましょう。

あと、倒立１分とか…柔軟とか(笑)

はい。そんなわけで夏の強化合宿最終日のメニューは…

エンドレスリレー400×4
エンドレスリレー100×4
腹筋5分、腕立て伏せ5分、背筋2分
でしたっ。

小川さんや宮脇さん、沢口先生といったOBの方も参加でやり遂げた最終日でした。

16日まで自主練です。怪我とか熱中症に気を付けてください

本当にお疲れ様でしたー。

こんばんわ～瞼が下がってきて開かなくなりそうな永塚です

本当に眠い
しゃれにならないくらい眠い
頑張れ私

ってなわけでサクッと

午前
短距離、跳躍、投擲
・200×15×2（インターバル的な）

中距離
・200×10×3

長距離
・400×14×2のインターバル？
または、1000のインターバル5×2

障害
・ハードル

---

午後
小櫃堰公園までじょぐして、手押し車、馬跳び、倒立などでの対決

こんばんわ。毎度おなじみ永塚です
もういい加減名前書かなくても
いいんじゃないかって思い始めたのは内緒です。

だって、私以外書かないもの。
ブログ≒永塚が成り立つから

大体さ、なんでまだ私が
書いているのかって話だよね全く。
そのうちミーティングで取り上げるとか
言ってたけどそもそもミーティングがないわけで
結局このままなんじゃないかって思う
まぁ、サイトの方はとある2年生が
多少変更してくれたけど
実はさりげなく年間予定表が更新されてます
まぁ、ブログなんかなくたって
記録だとか予定見れるなら
このサイトの意味もあるわけですし？
ってか、ブログの必要性を
あまり見いだせなくなってきましたし
なんかもうめんどうだなって

まぁ、愚痴は置いといて
今日のメニューでもさくっと

午前
短距離
・（坂ダッシュ100m+階段）×10
・スーパーサーキット15min　×2

跳躍、混成
・三段or幅跳びor高跳び
・短距離と一緒にスーパーサーキット

障害
・400mH

投擲
・やり投げor砲丸投げor円盤投げ
・短距離と一緒にスーパーサーキット

中長
・木更津学校めぐり

---

午後
・プールor銭湯
早い話がアクティブレスト
・スイカ割り

どうせ私以外が書かないんだから
もう待つ必要もないよね。

期待しても無駄だってのは
とてもよくわかったよ

メニュー＠午前
短距離
・加速走　30×5、50×3、100×2
・補強

障害
・110mH

中長
・100+200+300+400(繋ぎ100jog)×3くらい

投擲、混成
・砲丸投げ、円盤投げ、やり投げの投込

---

午後
短距離、跳躍、障害
・フォロースプリント3+2+1
・ウェイトサーキット8種×2（腹筋、背筋、スクワット、デッドリフト、スナッチ、トータルヒップ前後、ベンプレで負荷は60%位）

投擲
・すみません覚えていないのでわかり次第加筆します

中長
・15Km

たぶんこんな感じ。
誰かが書いてくれるものだと思っていたから
あまりほかのパート気にしてなかったです
すみません

ちゃんと後で確認します

こんばんわってことにしといてください。
どうも永塚です。

強化合宿一日目でした　in　学校

今日は午後から入所（？）して
15時練習開始でした。

途中雷がやばかったり
食事時間厳守だったり…

まぁ、そんなこんなでメニュー
（意訳：めんどいんだよ前フリ書くのが）

短距離、障害、跳躍
・テンポ走　300×2＋200×2+100×2

中長
・300×7

投擲
・やり投げ or 円盤投げ or　砲丸投げの投込

明日は誰かかいてくれるかな
（意訳：誰か書けよ絶対に）

書いてーといろんな人に訴えたにも関わらず結局書いてもらえません。毎日書くとネタなくなるんだけど…

どうせ私の位置なんてそんなポジションだと自虐的になってみる(笑)
ってかさぁ誰かブログみてんのかな？最近強制的に私だから書く意味を見いだせないんだけど。ミーティングで当番制にしたくせに全然書かないじゃん。おかしくない？

まぁ…慣れてるけども。

さて、最終日は競技場が使えなかったので階段と坂でした。

階段ダッシュ５本
坂ダッシュ 5×3＋3×1
階段でおんぶ 5本

おんぶがつらかった…

これで2泊3日の佐倉合宿はオワりました。各人思うところがありそうなのでそれを糧にまた頑張っていきましょう

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