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そろそろ学校始まっちゃうじゃん

お久しぶりでござんす。
色々とこの辺の更新が滞っちゃったので本日のブログは宮崎が担当させていただきやす。

うん、まあ色々と、ね…
卒研とか、ね…
言い訳がましい、よね…

言い訳がましいのでさっそく本題でござんす。

えー、本日は雨天(グラウンドコンディション不良?)のため、体育館による筋トレでした。
これだけだと十分アレなのでもうちょっと掘り下げよう。

とりあえず中長はサーキット的にやってました。
が、当面のノルマが終わるとその後はなんかもう行き当たりばったりなかんじ。
筋トレの日は若干時間があまり気味だからこのへんをどうにかこうにかしてもいい気がするんだ。

あと短距離的なところ+投擲一部はパワーマックスとかやった後に筋トレに参加した模様。
投擲はバリバリやってた。一部諸事情により例外あり。

最後にほぼみんなで体幹トレーニング+3分間もも上げをやってしめました。
いやぁ、久しぶりに筋トレやったのでなかなか衰えを感じずにはいられませんでしたね…
うぬぅ…

うーん

ブログ書く必要があるかどうか考えたけどまぁ書いといて損はないよね
いちおー練習あったんだしさ

本日のメインディッシュ

自分
200×2×3…これ、最後へたれてしまいました(T_T)情けない

山本先輩
ハードル5台を複数本数
本数聞いてないです…

竹内先輩
200十200×2

だん
筋トレ

あとはみんなでぶら下がってました。ぶーらん、ぶーらん(゜▽゜)
明日は開寮だよ〜
参加人数増えますように(^人^)

二年生は増えないのだろうか

気づけば夏休みもあと一週間です。
宿題が未だに終わらないΣ(゜o゜ノ)ノ

メニュー
・中長
 300インターバル5、4、3

・投擲
 SD
 ウエイト

・短短、短長
 ウェーブ走2×3
 筋トレ

・秦君
 自転車30分
 補強

・女子
 ショートダッシュ30m×5
 砲丸少々
 補強

以上です。
間違っていたらすいません。

明日からいよいよ県新人が始まります。
頑張れ秦君!

二人

いやぁ空しかった空しかった。
まさかの二人(笑)

メニューはアクティブレスト的なこと

ストレッチとかマッサージのお勉強

来週はたくさんきますように

やっぱり人数は少ないのね

来年から夏休みには合宿をした方が良いんじゃなかろうか…

メニュー
北山ちゃん、今井さん、永塚
・投擲練習
・補強

はた
・ロード
・補強

まっちゃん
・150×3
・ウェイト

池田君
・150×3
・ウェイト
・やり投げ

竹内君
・200×2?

かなり曖昧ですすみません
ブログの更新なくてすみません
本当にすみません

三強の一角が

千葉テレビ、TVK、MX
深夜アニメの三強がすべて見れるのが売りの我が家ですが
最近MXの写りが悪い。今日化物語なのに・・・

メニュー
竹内先輩
400+300 × 3(?)

池田先輩
マッサージした後右手でやりを投げていた
全部右手かどうかは定かではない


1000のペース走と言われているのを盗み聞いた
事実かどうかは定かではない

何でこんなにあやふやかっていうと
ほとんど池田先輩とマッサージしていたからなんですね。
部室から出たらグランドに一人しかいないんだもの・・・
女子のメニューに至ってはもうわかりません。
使えないブログでマジすいません。回線切って首吊っときますね。

今日も今日とて腰痛(笑)とかいって動けません
ということで今日は先生に指圧してもらった後、池田先輩と指圧しあったりしてました。
二人とも背中の筋肉が異常に固いと言うことが判明。
広背筋かなんて話になったんですが背中にも沢山筋肉があるようで。
僧帽筋、奥深くに脊柱起立筋。
今この悪い頭でも覚えられそうなストレッチを検索中です。

あと背中の上と下で筋力のバランスが悪いという指摘を受け背中の下の方の筋トレを探したら見覚えのある筋トレが。
四つん這いになって対角線上にある腕と脚をセットにして水平に上げて5秒キープしていくアレです。
今は亡き同胞(メガネ)がおすすめしていました。懐かしいですね。

必ずしも痛い所の周りの筋肉が悪いということではないようです。
なんだか不思議ですが、あそこまで固いと納得出来る。

何とかして免許組が帰ってくるまでには治して、大人数で練習したいところですね!
まぁ俺の腰が治っても別に部員が増える訳じゃないんですけどwww

長文乙!とかコメントされたらマジ泣くよ

Show!Wow!STEP

どうすれば世界経済は回復するのか?
そんなことを考えていたらこんな時間になってしまいました。
といっても七時半まで寝ていたので答えは出ていません。

メニュー
松本、秦
300×4
その後松本はSD,秦はjog

池田先輩
テンポ走200×3
砲丸練習

竹内先輩
400mH練習

永塚先輩
三段跳練習

今日は腰が痛くて何も出来なかったので
今腰やら臀部のストレッチを調べています。
中殿筋、梨状筋、痛みに関係があるのはどこだろうとか調べながら。
でも自分がいつもやっている事が多くてガッカリ。
逆に言えばそのストレッチを毎日やっていても
しっかり目的の筋肉を伸ばせていないって事なんですね。
みなさんもストレッチをするときはどこの筋肉をストレッチするのか、その筋肉はどんな働きをするのか、ということを考えてみてください。

ネットの情報じゃ限界があるから本でも買おうかな~

(文体不一致 -5)

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