木更津高専陸上部の主に練習日誌
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こんばんは。
今日は８時間あるうち４時間が休講になって喜んでいた島津です。
４時間といっても２時間ずつ飛び飛びになっていたので喜びも半分といったところでしょうか。
では本題に入ります。
今日はレストの日ということで軽めのメニューでした。
内容
・短距離＋α
>ミニコーンとミニハードルを使ったドリル的要素の練習と２００メートル一本。
自分もこちらの練習をしました。
具体的に言うと腿上げや反復横跳びのようなものなどです。
リズム良くやるのが難しいものばかりでした。
長距離の内容はわかりません。
あと練習が終わったあとにマッサージをしました。
やっぱりマッサージはいいです。疲れがとれます。
そして今日は試験２週間前だという現実から目を逸らしたくなりました…
こんばんは。永塚ですどうも(もう前フリなんて思いつかないよorz)
★本日のパート別メニュー★
投擲→やりの投げ込み:体育館で筋トレ
短距離→タイヤ押し・引き:200*3*2:補強
長距離→ロングジョグ:マッサージ
ちなみに自分は今日遅れて行ったため筋トレ以外に参加してません。あ、あと柔軟もしてましたが…
個人的に前後開脚で床(？)に足がつけるくらいまでなりたいなぁとか考えてたりします。
柔軟性あがると痩せるってホントですか？それなら全力で取り組みますが。
誰か健康的に痩せれる方法を教えてください。切実に…
筋肉を減らさずにどこまで体重って落とせるんですかねぇ…。可能なかぎり実践してみたいんですが。
なんだかもう眠すぎて字がぼやけてきたので終わろうかと思います。…あ、課題やんなきゃ…
P.S. 私はSじゃないです（笑）
今日の担当は池田です。体調を崩して何日間か休んでいました↓まだ完全の状態ではありませんが・・・。
ハイ！今日メニューは短距離，跳躍，投擲はサーキットをやりました。内容は
腕たて15*3
腹筋20*3
背筋30*3
懸垂10*3
ディッピング10*3
平行棒で腿上げ!?50*3
ﾜﾝﾂｰｽｸﾜｯﾄ150*1
でした。そのあと少人数でタイヤ押しをやりました。長距離は
3000ﾒｰﾄﾙ*1
20分jog
補強でした。あとサーキット組と一緒にﾜﾝﾂｰｽｸﾜｯﾄをやりました。こんなとこかな。つまり今日鍛えられたのは上腕三頭筋，腹直筋，広背筋，大胸筋，大腿四頭筋，縫ｺｳ筋などなどです。一部漢字に誤りがあるかもしれません↓
やっぱり運動はいいですね。おわり
今日ぼくは用事があったのでこれませんでしたが短距離は坂に行って練習をしたそうです。長距離は怪我人が多かったのでLSDをしたあと各自で目標をたてたそうです。
今日のS君は用事があってこれませんでした。
もうひとりのSは股間SHOCKでした。
ブログが随分止まってしまっていたようで申し訳ありませんでした。
今週は２年生です。（来週も）そして今日は２Cの矢部が担当します。
今日のMenuの前に……
昨日25日に校内駅伝大会がありました。１人約4．5kmのコースを４人チームになって走ります。普段から走っている陸上部の人達は、やはりクラスの中心になって頑張っていました。そして結果は…
1、2年の部
優勝 ２J
二位 ２C
3、4、5年の部
優勝 ４M
二位 ４J
だったと思います。みなさんお疲れ様でした！
そして今日のMenuです。短距離系の人達はタイヤを押したり引いたりしていました。中・長距離は300mのインターバルでした。
最近寒くなってきたせいか、風邪や怪我人が増えています。みなさんも気をつけて下さい。それでは今日はこのへんで
どうも古関と矢部と宮崎です。
矢 「今日はジョグにいきましたね。」
古 「60分ほどでしたね。」
宮 「すいませんレポート書いてました。」
矢 「はいっウソー」
古「まあ今日は土曜日ですけどね。」
宮 「いままでありがとうさようなら」
それではご機嫌よう
こんにちは。
バス待ち宮崎です。
運賃が変わるとこのバス停まで歩いているとき、後ろからバスに抜かれましたorz
ま、そのバス停からだと、高専前のよりか60円安くなるんですよねー
たかが60円と侮るなかれ。
往復すれば缶ジュース1本分の節約になるのですよ！
ふぅ…本題に入るか…
今日もインターバルをやりました。
ただし、1000mの。
つなぎは200のジョグで、6本やりました。
いやー、改めて1000の長さを実感しましたね。
200を走ったあとに、トラックをもう2周するんだもんなー
だいぶバテてましたね、あれは。
ただ、4、5本目ぐらいからだんだん長いという感覚がマヒしてきたように思えます。
それでもやっぱり1000をいいかんじで走りきるのは辛かったんですがね。
1000のインターバルの後は、200のインターバルをやりました。
と言っても、200のペースはテンポ走を意識したものでしたし、つなぎのジョグも実にゆっくりしたものでした。
それを5本やり、補強や体幹をやっていました。
それで今日は終わったのかな、確か。
なんだかんだで、今日の練習は結構充実していたように思います。
ま、充実した練習には結構な疲れというものは付き物ですがね。
あ、明日幕張のマリンマラソンに出るんだった…
ちゃんと体を休めておかんとな…
来週の担当は2年生です。
前回がたぶん島津君で終わっているので、次の担当は古関君だと思います。
一応確認しとくことをお薦めします。
ではでは