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このお話は実際にあった体験談を(以下省略)

あえて嘘はつかない方向性で…

今日のメニューです
↓↓

短短…バスケ、筋トレ

短長…バスケ、パワーMAX20秒10秒×6

中長…短長と同じ

投擲…短短と同じ

跳躍…短短と同じ

間違ってたら嘘でもいいので教えてください

出来ればノンフィクションが好ましいんですけど…

じゃあこのへんで失礼します、今日の担当は森でした

ゆっくり治した結果が(ry

お久しぶりです宮崎です。
いやはや、今週はわたくしめの担当でもあったのに、風邪とかで体調がアレで、ね?

さてはてそんなことはさておき本日のメニュー。

中長:30分ロード、パワーマックス、補強
それ以外:200×3×3、メディシンボール補強

とまあ、こんな具合ですかね。
最近めっきり寒くなって参りましたが、皆様風邪などひかぬよう、体調管理には十分気を使ってやってください。




まあただの空白ではアレなので焙り出し入れてみたり

そういえば皆さん部報書きました?




でまあ何でこんなに無駄に改行したかって言うと今日のブログは長いのにしろとか言われたからであってうわなにするやm

佐倉合宿 二日目

二日目です。書こうと思って寝落ちしたのは内緒です(笑)

だから誰かに書いてって言ったのに…みんな冷たいよー(;´д⊂)

まぁそんな御託はおいといてメニュー発表

(短短)
午前 30+50+80+100のシャトルダッシュ×3午後 300×8(間5分レスト)補強

(短長)
午前 150のウェーブ走2×3
午後 400×3×3

(中長)
午前 1000れぺ×4
午後 クロカンコース5週×2

(投擲)
午前中、午後→投げ込み

(障害)
午前 110mH、100mH
午後 短短と一緒

(跳躍)
午前 幅跳び、高跳び
午後 高飛び
または300×3、ウィンドスプリント1 00×3×2、補強(まつぶし←東京の補 強いわゆる体幹)

こんな感じでした。東京のドリルとか…いろいろ新しい発見があったのでいい刺激になったかと。

ただ…ダウンでレースするのはやめませんか?(笑)

ちぇぇぇぇぇぇぇん

短々
ウィンドスプリント 300+200+100
ラダーやらミニハードルやら
短長
学内ループコース
投擲
専門練習
ラダーやらミニハードルやら
長距離
15km
障害
専門練習

せめてノーマルシューターになりたい

千の風邪を引いて

短々
加速走30*4 50*2
短長
坂DASH
長距離
サーキット五種7セット
投擲
ウェイト?

坂DASHの詳細はS々木くんが書いてくれると信じている

東方練習録

疲れた
短々:150×2×3
短長:200×3×3
長距離:400+300+200×3
投擲:専門練習
疲れた
間違ってたら教えて

忘れてるだろうと思いましたが

日付は誤魔化させていただいております。今日は3月6日です。

吉田君にブログを頼みましたが、やはり忘れていたようです。想定内でした

今日のメニュー

投擲、跳躍、障害はそれぞれ専門練習をやっていました。それと吉田君が150mを走っている姿を見ました。

短長・・学内コース5周2セット
設定タイム2分10〜15秒
練習後に補強

長距離・・ロードに行ってたと思い ます。帰ってきてから補 強をやっていました。

もう充電がないので短いですがこれで終わります。

今日の担当は、昨日吉野家のクーポンを貰った佐々木でした

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