木更津高専陸上部　練習日誌

こんばんは。ん？更新忘れてたって？そんなわけ...
今日は富津練でしたね～暑いなかお疲れさまでした。
メニュー書きたかったのですが、個人練習ということにしておいてください。笑
富津競技場、久々にいったけどタータンが思ってた以上に微妙でした‼
こんなこと言ったらりょうまとかに怒られますか？

今日も風が強かった！最近ずっとそんななかでやってますね。いい練習と言えばそうなのですが。

明日明後日は自主練習ということで、自分の体調を考えながら行動していきましょう。
順大に出る人は頑張ってください！記録をぜひ速報で教えてくださいね。
あぁもう寝ます

今日の呟き
帰省するとリズムが崩れる

こんばんは。やっとGWだぜ。
今日はアルティメットをやりましたが、あれ疲れますね。
とりあえずメニュー書いていきます。
○全員
アップ
アルティメット
450ダッシュ
400ｍ手押し車
数人長距離

でした。
400ｍ手押し車をやろうと提案した僕でしたが、馬鹿げてるほどきつかったです。でも達成感は半端なかったです。またやりましょう！
あと、これから短距離と跳躍はウエイトトレーニングを実施していきます。
火、木、土を中心にやっていきます。

3日全部やるトレーニング
・レッグプレス：一回当たり10～15回　重さは15回反復できる程度
2分レストで4～5セット
・デッドリフト：レッグプレスと同様
・ベンチプレス：同上

3日間のうち2回やるトレーニング
・スナッチ：バーベル20～50ｋｇ　7～8回×5セット
・レッグランジ：説明がスナッチになっていました
・ベントオーバーローイング：10～30ｋｇ　10×3セット
・バーベルフライングスプリット：10～30ｋｇ　20×3セット
・プレートウォーク：5～15ｋｇプレートをおなかの前に抱える　20ｍ×10
・バーベルジャンプ：10～30ｋｇ　20回×3セット
・シャフトをもって、立った上体から斜め上方へのシャフト突き出し（テンポよく）10×3セット

こんな感じです。この筋トレは僕もほとんどやったことがありません。みんなでわからないことや苦手なものを乗り越えていきましょう！

この筋トレの文章書くだけで腕が疲れてきました。笑
これ全部やるのに1時間以上もかかるそうなんです。
正しいやり方でケガしないようにしていきましょう。

明日は富津練習です。普段できないことをしましょ。

今日の呟き
榎本の足は重い

こんばんは。昨日はブログ更新ありがとうございました。今日は僕です。ハードルが上がってしまいました。笑

記録会二日前ということで調整の一日でした。
明日は雨ということで自主練です。自己管理は個人に任せます。

今日の練習メニュー
○短距離
・グラウンド10週＋マッサージ
・リレー練習
・スタート練習
○長距離
・各自調整

第一支部のプログラムが配られましたね。みなさんは自分の出場する種目を確認したでしょうか。
もし見てなければ写真を送りますよ。

突然ですが、緊張しやすい人いますか。僕はとてもあがりやすいです。笑
そんな人に改善方法を教えます。それは、競技前にスタンドを眺めて知り合いを探すということです。知っている人が見つかったら安心しますよ！
見つからなくても、会場を眺めるだけで楽な気分になれます。
あがり症の人はぜひともやってみてください。

あー、明日が金曜授業だなんて認めたくないよ...

今日の呟き
金曜日雨。雨男は誰だっ！

こんばんは。皆さん練習お疲れ様です
今日はちょっと違う人が書いてます。笑
これからは私も書いていきます。

今日の練習メニューは
○短距離
スタート練習
バトン練習
100mダッシュ
○長距離
6000mビルドアップ
400インターバル5×3
○新小又さんメニュー
エアロバイク、レッグプレス、腹筋のサーキット
○跳躍
全助走調整

今日のことではありませんが、大会で私が思ったことを書きたいなと思います。
それは陸上部に入って良かったなってことです。
競技中の姿をビデオに撮っていたのですが、どの学校の人よりも誰よりも木更津高専陸上部がかっこよかったです。
今はまだ仕事もできてない私だけど皆さんの力になりたいです。
これから皆さんのこと支えられるように努力していこうと思います。

今日の呟き
書くって難しい

こんばんは。今日も練習お疲れ様でした。
僕は今日練習しない予定だったのですが、みんなをみているとしたくなってしまいました！
長距離の10000Mのタイムを読み上げていたのですが、毎回速くなっていくのがわかりました。やっぱり、長距離の気持ちはわかりませんね。笑

今日の練習メニュー
○短距離
・300、200、100×3
・手押し車
・スタート練習
・ハードル練習

○長距離
・10000ビルドアップ
・1000インターバル
・ジョグ

筋トレもしてる人がいました！
坂田先生が来てくださり、部の雰囲気が締まった感じがしました。
明日も来てくださるそうなので、技術トレーニングを増やしたいですね。
新一年生もたくさん参加して、とても盛り上がってきました。
マネージャー、タイム読み上げ、クーラーボックスやテーピングバッグの用意とかありがとうございました。

明日も盛り上げていきましょう！

今日の呟き
かまぼこ≠すあま
ごりら≒砂糖

こんばんは。練習がある日に雨が降るんですね。
雨ってどうしても気分が上がってこないです。
ぼくしいごめんなさい。
練習メニュー
○短距離
・200,150、100、300×2
・筋トレ　
○跳躍
・個人練習
○中・長距離
・3000、2000レースタイム（？）
・各自練習
・筋トレ
長距離はあっているかわかりません。すみません。

今日、友達が誕生日だったのですが、何を買えばよいかまったくわかりませんでした。そういう経験が少ないと困りますね。

そうそう、陸部Tシャツは30枚以上買うと送料が無料になるそうです。
何人いればその枚数に達するんですか。

話題がなくなってしまいました。
それでは、おやすみなさい。

今日の呟き
いくら寝ても眠い

こんばんは。今日は朝から寝坊して最悪な一日でした。

そういえばクラスメイトが着々とインフルエンザになっています...。
寮でもかなり流行っていますね。手洗いうがいはもちろんしっかりと休養ををとって、体力をつけておいてください。

今日自主練に出た人は草刈りをやってくれたそうですね。
ありがとう。そして参加できなくてすみません。

私事ですが、せっかくの休みということでスタバに行ってまいりました。
GT君が抹茶ブラウニー、OM君がメロンフラペチーノを頼んだのですが。。。
抹茶ブラウニーのほうが当たりだったっぽいっす。
メロンの奴は一口目はまあ美味しい。しかし、ずっと食べていると飽きて少し吐き気を催してくるそうです（注：個人の感想）
値段も高いので、数人で味見してはいかがでしょうか。

あー、陸上のことについて何もしゃべってないですね。笑
明日からちゃんと書くので、またよろしくお願いします

今日の呟き
遠くから見てもわかるくらい歩き方に特徴があるって本当？