木更津高専陸上部の主に練習日誌
★担当者
マネージャーが練習日誌を更新しています！！
★予定
大会情報は年間予定(Schedule)で！
二日目です。書こうと思って寝落ちしたのは内緒です(笑)
だから誰かに書いてって言ったのに…みんな冷たいよー(；´д⊂)
まぁそんな御託はおいといてメニュー発表
(短短)
午前 30+50+80+100のシャトルダッシュ×3午後 300×8(間5分レスト)補強
(短長)
午前 150のウェーブ走2×3
午後 400×3×3
(中長)
午前 1000れぺ×4
午後 クロカンコース5週×2
(投擲)
午前中、午後→投げ込み
(障害)
午前 110mH、100mH
午後 短短と一緒
(跳躍)
午前 幅跳び、高跳び
午後 高飛び
または300×3、ウィンドスプリント1 00×3×2、補強(まつぶし←東京の補 強いわゆる体幹)
こんな感じでした。東京のドリルとか…いろいろ新しい発見があったのでいい刺激になったかと。
ただ…ダウンでレースするのはやめませんか？(笑)
短々
ウィンドスプリント 300+200+100
ラダーやらミニハードルやら
短長
学内ループコース
投擲
専門練習
ラダーやらミニハードルやら
長距離
15km
障害
専門練習
せめてノーマルシューターになりたい
短々
加速走30*4 50*2
短長
坂DASH
長距離
サーキット五種7セット
投擲
ウェイト？
坂DASHの詳細はS々木くんが書いてくれると信じている
疲れた
短々:150×2×3
短長:200×3×3
長距離:400+300+200×3
投擲:専門練習
疲れた
間違ってたら教えて
日付は誤魔化させていただいております。今日は3月6日です。
吉田君にブログを頼みましたが、やはり忘れていたようです。想定内でした
今日のメニュー
投擲、跳躍、障害はそれぞれ専門練習をやっていました。それと吉田君が150mを走っている姿を見ました。
短長･･学内コース5周２セット
設定タイム2分10〜15秒
練習後に補強
長距離･･ロードに行ってたと思い ます。帰ってきてから補 強をやっていました。
もう充電がないので短いですがこれで終わります。
今日の担当は、昨日吉野家のクーポンを貰った佐々木でした
今日はひな祭りの次の日なので吉野家でクーポンを貰いました。
今日のメニュー
アクティブレスト
･バスケ
･バドミントン
･ダブルダッチ
きょうのたんとうはささきでした
ひな祭りでーす。
そういえばひな人形って怖くないですか？
なんか無表情で目細くて肌白くて髪伸びそうで首取れそうで息臭そうで………
とりあえずメニューです
↓↓
短短
２５０、２００、１５０×３、補強
短長
３００、２００、１００×３、補強
中長
３００のインターバル５×３、２０分ジョグ、補強
投擲
短短と同じ
跳躍
短短と同じ
メニュー間違ってたらすいません。
おだいりさま、彼女の株下げてすいません。
今日の担当は森でした