木更津高専陸上部の主に練習日誌
★担当者
マネージャーが練習日誌を更新しています！！
★予定
大会情報は年間予定(Schedule)で！
お久しぶりでございます。大地震により部活自粛を余儀なくされていたわけですが、本日より解禁となりました☆
いやー。アレですね。部活あると生活習慣が治ります(早寝早起き、適度の運動)
食事に関しては黙秘(まさか、昼御飯が四時半ごろに食べたバナナチョコ生クリームのクレープだなんてことないんだからねっ)
これからなおせたらいいなぁと。
木更津高専は大地震により卒業式・修了式も中止に。五年生には会えていないので個の場を借りて卒業おめでとう。
見てないとか言わないで。わかってるから←
さてさて、だいぶ長い前置きもしたところで本日の部活について
参加人数は六人という少数精鋭(笑)
あ、部活これない人ちゃんと各自で運動とか柔軟しましょう。自覚はなくても体は日々退化してます
メニューは
・フレキハードル
・アルティメット
・サッカーぽいもの
でした。
明日は何人来るのか期待してるからね←
以上電車がまだこない永塚がお送り致しました。
PS.トレーニングルーム完成のお知らせ←
本日はグランドがまだ渇いていないので今日もまた筋トレかなと思っていた矢先にありがたい助言がきました。
｢小川クン、坂ダッシュにする?｣
ということで今回のメニューは
正門前の坂ダッシュ(5本×3セット)になりました。
そのあとは各自補強という感じで
久しぶり坂ダッシュをやったので足はもう悲鳴を上げています。
明日駅伝練習だけど大丈夫か?いやなんとかなるか〜、
そういえば坂ダッシュの休憩のときに長距離の見覚えのある先輩が自転車で全速力で通ってきたような…
気のせいか(笑)
いや〜
今日、いや昨日の練習は気温が低く風が異常に吹いていた。不調の原因はどう考えても風のせいだと考える。
メニュー
短距離
SD(卒研のお手伝い)
長距離
20000mペース走(1分40秒)
みんなで補強…
この日は何故かOBの方々が多く見受けられました。
寮のクリーンデイから部活(部室)に行こうと周りを見渡すと、そこには目をおおいたくなるほどのお方がそこにいましまた、
本日の練習はあったものの、寮生は全寮集会があったため全体集合は無しという形に、
メニュー
短距離
体育館で筋トレ
小川(自分)…600レペ×3
暖先輩…4000mペース走
1周目 1:20;58
2周目 1:29;54
3周目 1:38;56
4周目 1:43;44
5周目 1:41;24
6周目 1:44;78
7周目 1:50;72
8周目 1:42;66
9周目 1:42;78
10周目 1:21;97
ﾄｲｳ結果です。
う〜ん、短距離ランナーにしてはかなりの好ペース。さすが1〜2周目とラストのペースの速さはさすがは短距離ランナーといった感じです。
自分のテンションが上がってペースが速くなってもここまでは上がりませんね。
また明日も頑張りましょう!!
練習とはズバリ、ストレス発散のためにあると考える。
まぁ、それだけとは言わないが何にしろ目的を持って走るのは素晴らしいと感じる。
〜今日のメニュー〜
短距離
サーキット
内容
バーベルジャンプ×30
バーベルウォーク×30
階段おんぶ×2セット
メディスンボール(2キロと3キロ)で、垂直投げ×15
平行棒もも上げ×50
腹筋×35
背筋×35
スクワット
足上げ腹筋×50
長距離
ロード(約1時間10程度の長いコース)
補強 腕立て×20 腹筋背筋×50ハム×20
実際いろいろとあって僕はロードを2時間弱走りました。
まあまあまあまあ、いろいろあったのですよ(笑)
以上、
明日は県新人なわけで…
まぁ、大会組は調整してました
雨だったのでその他は体育館でウェイトをガンガンに
メントレとかしちゃうくらい
うん。みんながんばれ