こんにちは永塚です。今日はなんと14人部活に来ました。やー二桁って素晴らしい。
前なんて三人とか有り得たからね。うん。んで、来週末が駅伝大会なので今日は長い距離やりたいねぇという総意により外周4周
そのあとにサーキットを。サーキットの内容は(腹筋・背筋50回、腕立て20回、ハムスト各15回、ディップス10回、ハードルをブリッジみたくくぐるやつ5台、ハードルを低い姿勢で体勢を入れ換えながらくぐるやつ5台)×3セット
ハードル系の補強は呼び名がなくて困る(´･ω･｀)誰か分かりやすくネーミングしてくれないだろうか。
そのあとに一時間くらいバスケを。
なんか冬休み毎回バスケしてる気がしてきたぞ…(笑)
ではでは。
cao 2012年01月08日(日)09時34分 編集・削除
久々の２ケタですね。
バスケがメニューで多くなるならちょっとバスケのやり方を変えてみたらどうですかね？
パスだけでドリブル禁止とか。あと，かならず全員を回してからシュート。こうすれば，嫌でも動かないと終わらない(笑)
ミニバス部時代の体力練ですがね。