早速ですが…
＊メニュー＊
◇リレーメンバー
リレー練習→各パートメニューへ
◇短短
300m250m200mテンポ走×2セット
◇短長
350m250m150m50mテンポ走×2セット
◇投擲
砲丸、円盤、槍の投げ込み
◇跳躍
専門練習
※その後
タイヤ引き50m4本
タイヤ押し30m4本
ウェイト補強
◇中距離
600m+200m×3セット
◇長距離
400mインターバル10本(間200mjog)
※中距離・長距離はその後サーキット補強8種
◇障害
専門練習
※その後体育館にてウェイトトレーニング
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最近は特に暑いので熱中症には十分注意してください。
by松本