二日目です。書こうと思って寝落ちしたのは内緒です(笑)
だから誰かに書いてって言ったのに…みんな冷たいよー(；´д⊂)
まぁそんな御託はおいといてメニュー発表
(短短)
午前 30+50+80+100のシャトルダッシュ×3午後 300×8(間5分レスト)補強
(短長)
午前 150のウェーブ走2×3
午後 400×3×3
(中長)
午前 1000れぺ×4
午後 クロカンコース5週×2
(投擲)
午前中、午後→投げ込み
(障害)
午前 110mH、100mH
午後 短短と一緒
(跳躍)
午前 幅跳び、高跳び
午後 高飛び
または300×3、ウィンドスプリント1 00×3×2、補強(まつぶし←東京の補 強いわゆる体幹)
こんな感じでした。東京のドリルとか…いろいろ新しい発見があったのでいい刺激になったかと。
ただ…ダウンでレースするのはやめませんか？(笑)