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世界三代美女言えるかな?〜ナッツ・マングローブ、渡辺なつみ、ナツコデラックス〜全員言えたら後ろを振り向いてご覧

こんにちは!お久しぶりです(。-∀-。)へい

さてさて、夏休み強化合宿始まりました!!!!
現在、3日目!選手たちは疲れがたまって歩くのも辛そうです!
やっと折り返しですかね!
長いけど、とてつもなく長いけど頑張りましょう(`・∀・´)

遅れてしまいました。初日からのメニューです。

合宿一日目(7.29)
雨天のため、体育館でサーキット・腹筋・バスケ

合宿二日目(7.30)

短距離
午前
フレキハードル
スタート練習
150mのウェーブ走3×2
午後
100mの加速走×6
スーパーサーキット

障害
午前
10台並べて障害練習
午後
短距離と同じ

中距離
午前
1000mインターバル×5
200mインターバル×5
400m×2
午後
長距離と同じ

長距離
午前
300×5のインターバル2本
ロングjog
午後
800×2+1500×2+5000
+4継

投擲
午前
坂ダッシュ×20(野際公園前)
階段ダッシュ3×3
午後
やり投げ
50投フォーム確認
円盤
25投フォーム確認
補強

跳躍
午前
30m×3×2
ウェーブ走3×2
午後
専門練習

走り高跳び
30m×10×2

最後の4継の盛り上がりは最高によかったです(゚∀゚)!
ワイワイサワイデイコーゼ(゚∀゚)

練習中も練習後もみなさん辛そうですが、
なんだかんだで楽しそうにやっています!頑張ってます!

今回の合宿は、拓大紅陵の陸上部女子部員も練習に参加してます!
いつもより練習の雰囲気が明るい気がします!
花があるからね(*´▽`*)
部員も嬉しいことでしょう!
マネらも結構楽しんでます(o’∀’o)!!

夏の暑さなんかに負けてはいけないぜ!
陸部のほうが暑いぜべいべ!
てなかんじで、マネも元気にのりのりで頑張りますので
頑張りましょう!!!!!!!

ちなみに、今日はマネすみこのバースデー!
よりいっそう大人になった彼女に今後も注目!!!

では、みなさん残りもへたれず頑張りましょう!

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