こんばんわみなっさーん☆彡
ﾌﾌﾌ…何故こんなにテンションが高いかって？
ついに…ついに…
念願のマネージャーが2人正式入部いたしました～!!
_|＼○_ﾋｬｯ ε=＼＿○ﾉ ﾎｰｳ!!
女子でごぜぇやすぜ女子
まじ女子マネとかどこの青春マンガですかー
僕のあんなことやこんなことまで全てマネジメントを(ry
…おっと危ない、下心をむき出しにしてしまう所だったぜ。
いや、誰もがマネージャーと聞いたらこんなことを連想するはず←
しませんね。ｻｰｾﾝ
果たしてコミュ障な部員達が緊張せずに会話を交わすことができるのでしょうかwww今後に注目ですm9
ま、俺雰囲気イケメン目指すからさ←え
そんな御託はさて置きメニューを書いていこうかと
あ、土曜の分も書きます。
～土曜日～
・アップ
・フレキハードル
中長距離
・20000m
障害 短距離
・150m×?
投擲
専門練習
400×3
～今日～
・アップ
・ドリル
中長距離
・200インターバル10本×2
・1時間CAR(別メニュー)
・1000レペ
短距離 障害 跳躍
・変形ダッシュ10×2
・100m加速走10m助走
投擲
・専門練習
・300TT
こんな感じですー
土曜日は小川コーチがいらっしゃってとても質の高い練習をしました
中長は普段2万のようなとても長い距離を走れていなかったので強い刺激になりました
10㌔終った所で1000を走って3分30秒切れたら後の10㌔は無しの一か八かのレースはとても良い刺激でしたw
障害走は150mを走っていました
100ハードルを走るときのペースがちょうど150を走るときのペースと似ているらしいです
各自土曜日は追い込み練習ができたと思います
そして今日は連休明け最初の部活でした
中長は土曜日走った組と走っていない組に分かれて練習をしました
僕は200インターバルに参加してスピードの強化に励みました
しかしその後の1000では持久力の無さを思い知らされました
短距離組は変形ダッシュと加速走をしていました
短距離勢は声が出ていてとても良い雰囲気で練習できていたと思います
そして全員で300TTをやって…
とても疲労が溜まっていると思いますのでみなさんケアを怠らないようにしましょう!!
んまぁこんな感じかなー
あー長かった…
ゲームしようとしてたんだがもう12時orz
このブログここまでかき上げるともはや達成感半端ない←
おすやみー
終った