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長めの練習

すいませんm(__)m

更新を渋ってしまいました。

駅伝のシーズンです。
長距離の時代が来たということですね。

さっそくメニュー
短距離は長距離の練習に交ざった感じになりました。
6000mペース走
ペース配分…1分46〜30秒

補強…腕立て×20、腹筋背筋×50ハム×20、けん垂×7〜10
を2セット

今回のペース走のペース配分はまあまあ速かったですね。
短距離の人は着いていけないにしても長距離の人はせめて10周ぐらいは着いていってほしいですね。
みんな狩りばかりいかないで部活に行こうね(^.^)b

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