お久しぶりです！
春ですね。たらちねのはたも春が来たようです:->
いってらっしゃいと見送る桜。
みてるこっちが恥ずかしいんです。
お幸せに。
さて、気分を切り替えましょう!!!!
合宿始まりましたよ〜！
まずは１日目、3月28日のメニューです。
短距離、跳躍
200m×5 ウィンドスプリント
200m×3×2 ウィンドスプリント
補強
Σ1000
中距離
12000ｍ
ビルドアップ
1-10 2:00
11-20 1:50
21-30 1:45
長距離
300m×10
（つなぎ300mウォーク）
体幹2セット
八種競技
パクーマックス 15秒五回五セット
筋トレ
体育館でサーキット
体幹前右左後2セット
柔軟
投てき
坂ダッシュ5×5
メディシンボール
投げ込み
ウュイト
フォーム確認
30mダッシュ10本
ウェイト
一日目はこんな感じです
では
二日目に
いってらっしゃい