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モリゾーになったキッロコ

お久しぶりです!
春ですね。たらちねのはたも春が来たようです:->
いってらっしゃいと見送る桜。
みてるこっちが恥ずかしいんです。
お幸せに。

さて、気分を切り替えましょう!!!!
合宿始まりましたよ〜!
まずは1日目、3月28日のメニューです。

短距離、跳躍

200m×5 ウィンドスプリント

200m×3×2 ウィンドスプリント

補強

Σ1000

中距離
12000m
ビルドアップ
1-10 2:00
11-20 1:50
21-30 1:45

長距離

300m×10
(つなぎ300mウォーク)

体幹2セット

八種競技

パクーマックス 15秒五回五セット

筋トレ

体育館でサーキット

体幹前右左後2セット

柔軟

投てき

坂ダッシュ5×5

メディシンボール

投げ込み

ウュイト

フォーム確認

30mダッシュ10本

ウェイト

一日目はこんな感じです

では

二日目に
いってらっしゃい

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