木更津高専陸上部　練習日誌

こんにちは！お久しぶりです(｡-∀-｡)へい

さてさて、夏休み強化合宿始まりました!!!!
現在、3日目！選手たちは疲れがたまって歩くのも辛そうです！
やっと折り返しですかね！
長いけど、とてつもなく長いけど頑張りましょう(｀・∀・´)

遅れてしまいました。初日からのメニューです。

合宿一日目(7.29)
雨天のため、体育館でサーキット・腹筋・バスケ

合宿二日目(7.30)

短距離
午前
フレキハードル
スタート練習
150mのウェーブ走3×2
午後
100mの加速走×6
スーパーサーキット

障害
午前
10台並べて障害練習
午後
短距離と同じ

中距離
午前
1000mインターバル×5
200mインターバル×5
400m×2
午後
長距離と同じ

長距離
午前
300×5のインターバル2本
ロングjog
午後
800×2+1500×2+5000
+4継

投擲
午前
坂ダッシュ×20（野際公園前）
階段ダッシュ3×3
午後
やり投げ
50投フォーム確認
円盤
25投フォーム確認
補強

跳躍
午前
30ｍ×3×2
ウェーブ走3×2
午後
専門練習

走り高跳び
30m×10×2

最後の4継の盛り上がりは最高によかったです(ﾟ∀ﾟ)！
ワイワイサワイデイコーゼ(ﾟ∀ﾟ)

練習中も練習後もみなさん辛そうですが、
なんだかんだで楽しそうにやっています！頑張ってます！

今回の合宿は、拓大紅陵の陸上部女子部員も練習に参加してます！
いつもより練習の雰囲気が明るい気がします！
花があるからね(*´▽｀*)
部員も嬉しいことでしょう！
マネらも結構楽しんでます(o’∀’o)!!

夏の暑さなんかに負けてはいけないぜ！
陸部のほうが暑いぜべいべ！
てなかんじで、マネも元気にのりのりで頑張りますので
頑張りましょう!!!!!!!

ちなみに、今日はマネすみこのバースデー！
よりいっそう大人になった彼女に今後も注目！！！

では、みなさん残りもへたれず頑張りましょう！

こんばんは★彡
本日、合宿最終日でした。小川コーチが、今日も来てくださいました。
ですが、あいにくの雨でした＿|￣|○ナエポヨ

今日のメニュー

・バスケアップ
・筋トレエンドレス
　ベンプレ20×30
　腹筋30回　　　　2セット
・サーキット
　ラダー
　フライングスピリット
　カンガルー
　月面
　後ろテクテク
　ジグザグ　　　　　　　　5本×1
・倒立
・体幹横
・肋木ぶら下がり
・3分間腿上げ　　
　　　　　　　
(負傷者)
・腹筋…50
・背筋…100
・バーベル上げ①…15
・バーベル上げ②…15
×５

・体幹
合計３０分

筋トレは盛り上がってました！
秦さんはみんなのアイドルですね。相変わらずのいじられようでした。
でも本人も嫌がってないんだろうと思います(OvO)
この合宿を通して、マネと秦さんはマブダチとやらになりました。

そして！
問題は逆立ちですよ~!!!!
楽しく見てましたが衝撃大Σ(￣◇￣;)
調べましたところ、逆立ちは、精神の調和や腰痛・肩こりなどにいいそうです！
ぜひ、できるようにすべき!!!!
私はなぜか小学生の頃、一時期逆立ちにかなりはまって毎日家で逆立ちしてました。
精神の調和とか聞くとまたやってみたくなりますね。

最後の腿上げは、部員全員のテンションがMAXだったのではないでしょうか(^^)
熱気が伝わってきました！

合宿最終日はこんなかんじです。

春合宿４日間お疲れ様でした~＼(^^)／

無事に終われてよかったです。

残りの春休みの練習、新学期からの練習も盛り上げていきましょう(^^)！

春休みはもう練習に行けないので、ぜひ、練習にでた部員はブログ書いてください!!
お願いしますm(__)m

春合宿は木呂子さんの一本締めで終了しました。
本当にお疲れ様でした！

こんばんは~
いや、最後の最後まで書いたんですがなにかインパクトのある顔文字がほしくて
保存せずにアプリに走ったらこのざまです。
一から書き直しです。

でも、大丈夫。私は元気です。

さて、今日は小川コーチがきました！声が出ていて活気があったとおもいます。

今日のメニューです！

短距離、跳躍、障害

○午前
・200m×20
・馬とび
・補強
○午後
・アクティブレスト

中距離

○午前
・200m30本（つなぎwalk200m）
○午後
・800 600 400 600 400
レペテーション(つなぎwalk200m)
・400×10本

長距離

○午前
・400×10×3セット(つなぎ200mjog)
○午後
・400×10×2セット(つなぎ200mjog)

投てき

・100m20本

・タイヤ押し 30m 20本
・タイヤ引し 50m20本
・ピラミッド（ベンプレ）
65kg 10回ずつ
↓5kgずつ減らす
30kg 10回ずつ
↓5kgずつ減らす
棒だけ30回

こんなかんじです。
中距離は、午前の部で目標タイムをきれなかった人はいませんでした！
全員、30本で終わりました(^^)
きっろこおめおめ~♪彼は名言を残しましたよ今日。
詳しくは本人へ(￣^￣)ゞ

明日はいよいよ最終日です！
エンドレスリレー、気合いで頑張ってください!!
総勢で、盛り上げましょう!!!!
最高のフィナーレを。

今日は寒かったです(｡-_-｡)
疲労などたまってるとおもいます。ゆっくり休んで明日にそなえてください(^^)
私ももうねます。
顔文字はもういいです。怖いんです。

更新が遅くなってしまいすみません。

今日もお疲れ様でした！

二日目です！
今日は一日ありました！
新メンバーがぞくぞくと。にぎやかでした。

さて、メニュー。

短距離、跳躍

3.2.1×2

サーキット
メディシン腹筋
リッピング
平行棒腿あげ
懸垂
腕立て
背筋
ヒップリフト
バウンディング
階段ダッシュ

変形ダッシュ

午後一
40秒完走
流し
ウエイト
バスケ

中距離
午前ー(400+200)×４ 2セット
600m 目標1分40秒 できなかったらもう一本
体幹
午後一30分jog
200m流し×３
野際公園で階段ダッシュ×７ 2セット

長距離
午前ー8000ペース走
1000×4
午後一20㎞ぐらいロード
体幹

投てき
フォーム確認
30mダッシュ10本
ウェイト

負傷者
午前ーパワーマックス×１０
午後一20分完泳×３

聞いてくださいよみなさんゞ(`')、ｵｺ

台湾へ行く男子学生の情報によると

現地では

あいのり状態らしいですよーｵｺｵｺｵｺｵｺ笑笑

高橋家の長男もいいお相手がいるのだとか、いないのだとか。白目

みな、台湾人のとりこになって帰ってくるのです

恋をすると皆こう言うのです

「 I love you 」ﾒﾛﾒﾛ

これはけして私たちの空想ではありません

恋する少年をみんなで応援しましょう

気になったひとは是非台湾へ

byたらこすぱｹﾞﾃﾞｨｰ

明日も頑張りましょう

最後に一言

明日やろうはばか野郎

ごめんなさい。テンションあがりすぎて字の色かえました。
久しぶりだと楽しいのです(^^)

こんばんは。合宿お疲れ様でーす♡留年しそうな田中です(白目

ウソでぇーす！1年の野村です。
今回はじめて練習日誌を書かせて頂きます。
よろしくお願いします。

今日の練習メニュー
短々
午前　ハードルサーキット　3周×4
午後　40秒間走

短長
午前　600mテンポ走　3×2
　　　ハードルサーキット　3×1
午後　40秒間走

中距離
午前　8000ｍ　ビルドアップ　(2000ｍ毎に50,45,40,フリー)
　　　1000ｍTT
午後　坂ダッシュ×3
　　　補強

長距離
午前　8000ｍ　ペース走
　　　1000ｍTT
午後　300×10(間300W)

跳躍
午前　試合形式
午後　40秒間走

ワイルドだろ( ´∀｀)？
上裸で走りきってやったぜ
石毛は日焼けの仕方が残念だぜ！
ワイルドだろ（ ﾟ∀ﾟ ）？

まだ1年なので足りないとことがあると思いますが、陸上部のために頑張ります。

ありがとうございました。

※大人気ブロガー田中先輩スイマセン。
　　　　　　　　　実は尊敬していますョ☆

晩飯のライスが一向に減らない田中です

食べても食べてもライスが増えていくのです。マジ怪奇現象

そうです、夏の強化合宿が始まりました

去年の練習とか重くトラウマ

そして容赦なく刺さる夏の日差し

松〇しげるになっちゃうよ←

はぁーん

もう寝たいね

消灯後にもブログ書かせるとか陸部まじブラック企業だろ←

残業手当ても出ないんだぜ？

とりまメニュー

・200+100
・坂田先生によるドリル指導

今日は合宿初日です

今後の先行きを案じさせるような非常に厳しい暑さでした

そんな中今日は主に坂田先生の指導によるドリルで走り方のフォームなどの見直しをしました

自分がしばらくしていないうちにフォームなどががさつになっていた事も再確認できてよかったです。

そして今日は二時間の練習で一日目が終了いたしました

その後は晩飯を沢山食べ

希望者だけで銭湯に行って体をリフレッシュさせていました

明日から本格的な練習に入っていくので頑張って乗り切りましょう

以上ですね

…はい

眠いです

一年生若いなぁ

もう俺おっさんだよ←

早よう寝ろよー

をわり

合宿最終日でございます。

最終日だから、キュアモリン先輩(仮名)に｢ブログ書いてね♪｣といったはずなのに…ナニコレどういうこと？

キュアモリン先輩は罰符ですね（＾皿＾）フライングスプリット、カンガルージャンプ、ハードルくぐり、馬跳びでグランドを1周してもらいましょう。

あと、倒立１分とか…柔軟とか(笑)

はい。そんなわけで夏の強化合宿最終日のメニューは…

エンドレスリレー400×4
エンドレスリレー100×4
腹筋5分、腕立て伏せ5分、背筋2分
でしたっ。

小川さんや宮脇さん、沢口先生といったOBの方も参加でやり遂げた最終日でした。

16日まで自主練です。怪我とか熱中症に気を付けてください

本当にお疲れ様でしたー。